蘿蔔楊 2020/11/15 訓練日誌

蘿蔔楊新北市
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蘿蔔楊

全馬 | 04:28:47 | 06:22/km | 第59馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:28:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20"

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:26'32" (+00'12")

15 km

(01:20'33")

00:27'41" (+01'21")

00:57'19" (+04'27")

20 km

(01:50'11")

00:29'38" (+03'18")

25 km

(02:24'47")

00:34'36" (+08'16")

01:04'26" (+11'34")

30 km

(02:54'37")

00:29'50" (+03'30")

35 km

(03:34'11")

00:39'34" (+13'14")

01:15'33" (+22'41")

40 km

(04:10'10")

00:35'59" (+09'39")

Finish

(04:28:47)

日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 853 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1967 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'39")

1000 / 1000

04'50"

(10'48")

04'50" (+00'31")

1000 / 2000

05'14"

(16'03")

05'14" (+00'55")

1000 / 3000

05'22"

(21'25")

05'22" (+01'03")

1000 / 4000

04'54"

(26'20")

04'54" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 被長陡下坡打敗了!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.04 km

母子鱷魚 1代水藍2 累積 : 1182.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Eve Ting, Steven Huang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'51"	00:10'49"
3	05'14"	00:16'03"
4	05'23"	00:21'26"
5	04'54"	00:26'20"
6	05'12"	00:31'32"
7	05'15"	00:36'47"
8	05'05"	00:41'52"
9	05'22"	00:47'14"
10	05'38"	00:52'52"
11	05'14"	00:58'06"
12	05'14"	01:03'20"
13	06'11"	01:09'31"
14	05'29"	01:15'00"
15	05'33"	01:20'33"
16	05'53"	01:26'26"
17	04'20"	01:30'46"
18	05'38"	01:36'24"
19	06'11"	01:42'35"
20	07'36"	01:50'11"
21	09'02"	01:59'13"
22	09'15"	02:08'28"
23	05'18"	02:13'46"
24	05'25"	02:19'11"
25	05'36"	02:24'47"
26	06'09"	02:30'56"
27	05'10"	02:36'06"
28	05'06"	02:41'12"
29	05'21"	02:46'33"
30	08'04"	02:54'37"
31	09'33"	03:04'10"
32	06'36"	03:10'46"
33	09'10"	03:19'56"
34	06'27"	03:26'23"
35	07'48"	03:34'11"
36	07'54"	03:42'05"
37	07'18"	03:49'23"
38	06'54"	03:56'17"
39	06'39"	04:02'56"
40	07'14"	04:10'10"
41	06'19"	04:16'29"
42	08'23"	04:24'52"
42.6	06'55"	04:28'47"