柱子 2020/11/15 訓練日誌

柱子彰化
ID 4187

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柱子

全馬 | 04:42:22 | 06:41/km | 第78馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:42:22
總名次	158 / 970
分組名次	58 / 289
平均速度	06:41/km

官方證書

柱子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47" (+05'06")

01:07'52" (+03'08")

10 km

(01:07'52")

00:33'05" (+03'24")

15 km

(01:41'25")

00:33'33" (+03'52")

01:08'42" (+03'58")

20 km

(02:16'34")

00:35'09" (+05'28")

25 km

(02:51'37")

00:35'03" (+05'22")

01:04'44"

30 km

(03:21'18")

00:29'41"

35 km

(03:54'36")

00:33'18" (+03'37")

01:05'11" (+00'27")

40 km

(04:26'29")

00:31'53" (+02'12")

Finish

(04:42:22)

日期: 2020-11-15 06:16 - 總爬升: 822 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2250 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

彰化

柱子

假鬼假怪

留言

賽後評分: 風景不錯，路線比預期硬斗，累～～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.00 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Chou Chun Ta, 劉忠憲和其他 12 人說推

留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽

2020-11-15 23:44 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'10"	00:13'51"
3	06'15"	00:20'06"
4	08'50"	00:28'56"
5	05'51"	00:34'47"
6	06'13"	00:41'00"
7	06'38"	00:47'38"
8	06'01"	00:53'39"
9	06'43"	01:00'22"
10	07'30"	01:07'52"
11	06'24"	01:14'16"
12	06'22"	01:20'38"
13	07'54"	01:28'32"
14	06'15"	01:34'47"
15	06'38"	01:41'25"
16	07'18"	01:48'43"
17	05'31"	01:54'14"
18	06'10"	02:00'24"
19	06'20"	02:06'44"
20	09'50"	02:16'34"
21	08'40"	02:25'14"
22	08'47"	02:34'01"
23	05'49"	02:39'50"
24	05'44"	02:45'34"
25	06'03"	02:51'37"
26	06'17"	02:57'54"
27	05'02"	03:02'56"
28	05'00"	03:07'56"
29	05'06"	03:13'02"
30	08'16"	03:21'18"
31	07'09"	03:28'27"
32	05'57"	03:34'24"
33	07'00"	03:41'24"
34	06'02"	03:47'26"
35	07'10"	03:54'36"
36	06'26"	04:01'02"
37	05'55"	04:06'57"
38	05'31"	04:12'28"
39	06'51"	04:19'19"
40	07'10"	04:26'29"
41	05'44"	04:32'13"
42	06'11"	04:38'24"
42.6	06'32"	04:42'23"