宏陽蔡 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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全馬 | 04:56:46 | 07:01/km | 第82馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:56:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

00:58'29"

10 km

(00:58'29")

00:29'54" (+01'19")

15 km

(01:30'04")

00:31'35" (+03'00")

01:06'13" (+07'44")

20 km

(02:04'42")

00:34'38" (+06'03")

25 km

(02:42'25")

00:37'43" (+09'08")

01:11'17" (+12'48")

30 km

(03:15'59")

00:33'34" (+04'59")

35 km

(03:58'12")

00:42'13" (+13'38")

01:21'43" (+23'14")

40 km

(04:37'42")

00:39'30" (+10'55")

Finish

(04:56:46)

日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 1037 m - 地點: 新竹橫山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2811 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'12")

05'36" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'00")

05'47" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'28"

(23'28")

05'28" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'05"

(28'34")

05'05" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山路很硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.41 km

迪-749-EU45 累積 : 1652.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

邱志清, 林進輝和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'36"	00:12'13"
3	05'48"	00:18'01"
4	05'28"	00:23'29"
5	05'06"	00:28'35"
6	05'36"	00:34'11"
7	06'04"	00:40'15"
8	05'42"	00:45'57"
9	05'56"	00:51'53"
10	06'36"	00:58'29"
11	05'57"	01:04'26"
12	05'54"	01:10'20"
13	07'03"	01:17'23"
14	06'10"	01:23'33"
15	06'31"	01:30'04"
16	06'21"	01:36'25"
17	05'02"	01:41'27"
18	06'20"	01:47'47"
19	06'50"	01:54'37"
20	10'05"	02:04'42"
21	10'35"	02:15'17"
22	08'08"	02:23'25"
23	05'49"	02:29'14"
24	06'37"	02:35'51"
25	06'34"	02:42'25"
26	07'30"	02:49'55"
27	05'24"	02:55'19"
28	05'23"	03:00'42"
29	05'40"	03:06'22"
30	09'37"	03:15'59"
31	08'37"	03:24'36"
32	06'40"	03:31'16"
33	08'31"	03:39'47"
34	08'26"	03:48'13"
35	09'59"	03:58'12"
36	09'22"	04:07'34"
37	07'38"	04:15'12"
38	06'33"	04:21'45"
39	08'22"	04:30'07"
40	07'35"	04:37'42"
41	06'42"	04:44'24"
42	07'47"	04:52'11"
42.6	07'43"	04:56'47"

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