Jasmine Lo 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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8.0 km | 01:08:41 | 08:35/km

日期: 2020-11-15 08:09 - 平均心率: 129 - 卡路里: 296 Cal

Pace: 08'40" / 08'17" / 07'33" / 08'12" / 08'25" / 08'27" / 09'09" / 09'56" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

08'40" (+01'07")

1000 / 1000

2

08'17"

(16'57")

08'17" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'33"

(24'30")

07'33"

1000 / 3000

4

08'12"

(32'42")

08'12" (+00'39")

1000 / 4000

5

08'25"

(41'07")

08'25" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.00 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 1016.8 km

TCX 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 陳良和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	08'17"	00:16'57"
3	07'33"	00:24'30"
4	08'12"	00:32'42"
5	08'25"	00:41'07"
6	08'27"	00:49'34"
7	09'09"	00:58'43"
8	09'56"	01:08'39"
8.0	09'46"	01:08'41"

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