蕭惠陽 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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10.0 km | 01:07:24 | 06:44/km

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:07:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

日期: 2020-11-15 06:20 - 平均心率: 139 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'55")

06'41" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'30")

06'34" (+01'10")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'08")

06'37" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'38")

06'30" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蕭惠陽

·

新竹

蕭惠陽

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新竹

蕭惠陽

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新竹

蕭惠陽

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新竹

蕭惠陽

·

新竹

蕭惠陽

·

新竹

蕭惠陽

·

賽後評分: 天氣不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.46 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 462.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'42"	00:13'55"
3	06'36"	00:20'31"
4	06'38"	00:27'09"
5	06'30"	00:33'39"
6	07'51"	00:41'30"
7	06'25"	00:47'55"
8	06'21"	00:54'16"
9	05'25"	00:59'41"
10	06'10"	01:05'51"
10.2	08'16"	01:07'26"

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