郭展志 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭展志高雄
ID 315127

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半馬 | 02:22:05 | 06:44/km | 第67半馬

2020 鯤鯓王馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:22:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+01'57")

01:04'31"

10 km

(01:04'31")

00:31'17"

15 km

(01:37'35")

00:33'04" (+01'47")

01:09'31" (+05'00")

20 km

(02:14'02")

00:36'27" (+05'10")

Finish

(02:22:05)

日期: 2020-11-15 06:00 - 地點: 南鯤鯓代天府 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'42")

06'24" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'47"

(19'30")

05'47" (+00'07")

1000 / 3000

4

08'03"

(27'33")

08'03" (+02'23")

1000 / 4000

5

05'40"

(33'14")

05'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

郭展志

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: OK。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.20 km

HOKA Clifton 6寬楦黑/白累積 : 457.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Si Liu, 一顆智和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'25"	00:13'43"
3	05'48"	00:19'31"
4	08'03"	00:27'34"
5	05'40"	00:33'14"
6	06'24"	00:39'38"
7	06'47"	00:46'25"
8	05'40"	00:52'05"
9	06'23"	00:58'28"
10	06'03"	01:04'31"
11	05'55"	01:10'26"
12	07'21"	01:17'47"
13	06'06"	01:23'53"
14	06'04"	01:29'57"
15	07'38"	01:37'35"
16	05'53"	01:43'28"
17	06'02"	01:49'30"
18	07'22"	01:56'52"
19	08'49"	02:05'41"
20	08'21"	02:14'02"
21	07'54"	02:21'56"
21.0	11'09"	02:22'05"

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