李森 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

李森宜蘭
ID 89998

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10.0 km | 01:01:25 | 06:08/km

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:01:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

日期: 2020-11-15 06:20 - 地點: 雲林縣北港鎮 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'13")

06'03" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'21")

06'07" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'34")

06'13" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'10"

(30'44")

06'10" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 交管人員辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.49 km

Nike ZOOM FLY 3 27 累積 : 666.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 葉志銘和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

Atta Yang 早安👍

2020-11-17 10:15 ·

葉志銘恭喜你完賽！

2020-11-17 16:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'04"	00:12'14"
3	06'08"	00:18'22"
4	06'13"	00:24'35"
5	06'10"	00:30'45"
6	06'07"	00:36'52"
7	06'03"	00:42'55"
8	05'57"	00:48'52"
9	05'55"	00:54'47"
10	05'37"	01:00'24"
10.2	04'40"	01:01'26"

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