| 本週臨時從琳琳那接了帶大媽430初馬的任務，因為沒見過也沒一起跑過，所以大約從事前與大媽的一通電話溝通和家福哥的敘述大致了解。
因為今天天氣不錯，原定開540的計劃，改為530~540，中間因上下坡和後段進水站及大媽可能抽筋而隨機調整，但均速一直到最後都死守住540，到了鎮上人很多也都沒進水站，紅綠燈被擋了2次有點小緊張，好在最後順利完成了大媽不敢想的夢想，看到大媽進終點和她老公抱在一起，感覺一切都很值得。
這是我的第5次陪跑初馬，也是最成功最快的一次，以前就一直在想，當自己成為有能力的人時，也要幫助那些想要完成夢想的人，畢竟全馬是這麼的辛苦。
最後，心不要放棄，身體就會跟隨；嘴巴說不要，但身體很誠實。最後大媽一直要我降速，但我沒有，很開心帶她完成初馬破4。 賽前宣言: 團報 賽後評分: 還是一樣熱情。 給 5 星  11月累積里程 : 325.46 km  NIKE Turbo 2 累積 : 1454.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'16" | 00:06'16" | | 2 | 05'30" | 00:11'46" | | 3 | 05'28" | 00:17'14" | | 4 | 05'35" | 00:22'49" | | 5 | 05'31" | 00:28'20" | | 6 | 05'36" | 00:33'56" | | 7 | 05'37" | 00:39'33" | | 8 | 05'35" | 00:45'08" | | 9 | 05'31" | 00:50'39" | | 10 | 05'38" | 00:56'17" | | 11 | 05'37" | 01:01'54" | | 12 | 05'33" | 01:07'27" | | 13 | 05'38" | 01:13'05" | | 14 | 05'41" | 01:18'46" | | 15 | 05'33" | 01:24'19" | | 16 | 05'36" | 01:29'55" | | 17 | 05'38" | 01:35'33" | | 18 | 05'30" | 01:41'03" | | 19 | 05'37" | 01:46'40" | | 20 | 05'32" | 01:52'12" | | 21 | 05'39" | 01:57'51" | | 22 | 05'39" | 02:03'30" | | 23 | 06'14" | 02:09'44" | | 24 | 05'50" | 02:15'34" | | 25 | 05'44" | 02:21'18" | | 26 | 05'25" | 02:26'43" | | 27 | 05'54" | 02:32'37" | | 28 | 05'31" | 02:38'08" | | 29 | 05'36" | 02:43'44" | | 30 | 05'48" | 02:49'32" | | 31 | 05'25" | 02:54'57" | | 32 | 05'33" | 03:00'30" | | 33 | 05'28" | 03:05'58" | | 34 | 05'42" | 03:11'40" | | 35 | 05'45" | 03:17'25" | | 36 | 06'04" | 03:23'29" | | 37 | 05'40" | 03:29'09" | | 38 | 05'48" | 03:34'57" | | 39 | 05'43" | 03:40'40" | | 40 | 05'36" | 03:46'16" | | 41 | 05'42" | 03:51'58" | | 42 | 05'43" | 03:57'41" | | 42.3 | 04'41" | 03:59'07" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
恭喜完成了第 50 馬
全馬 | 03:59:08 | 05:40/km | 第50馬
台中
留言 
展開計圈分析
