柏生 2020/11/08 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

全馬 | 04:39:20 | 06:37/km | 第122馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:39:20
總名次	911 / 2817
分組名次	195 / 619
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22" (+05'45")

01:06'22" (+05'05")

10 km

(01:06'22")

00:31'00" (+01'23")

15 km

(01:38'09")

00:31'47" (+02'10")

01:04'11" (+02'54")

20 km

(02:10'33")

00:32'24" (+02'47")

25 km

(02:43'37")

00:33'04" (+03'27")

01:02'52" (+01'35")

30 km

(03:13'25")

00:29'48" (+00'11")

35 km

(03:43'02")

00:29'37"

01:01'17"

40 km

(04:14'42")

00:31'40" (+02'03")

Finish

(04:39:20)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 176 m - 地點: 田中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3501 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'59"

(08'59")

08'59" (+03'35")

1000 / 1000

06'24"

(15'23")

06'24" (+01'00")

1000 / 2000

07'41"

(23'05")

07'41" (+02'17")

1000 / 3000

06'03"

(29'09")

06'03" (+00'39")

1000 / 4000

06'13"

(35'22")

06'13" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

柏生

留言

自己一個人跑，不好玩
還是嗑了一顆止痛藥，髖關節好痛…

賽後評分: 補給超棒的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.55 km

Nike Free RN 5.0 2020 累積 : 1280.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Janice Chang, 黃可晨和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

萩荻下次不要一個人偷偷報，揪一下，就不會太寂寞了🤣🤣🤣

2020-11-09 22:53 ·

1 個人推

萩荻恭喜輕鬆高速再下一馬，粉快會有200馬陪跑團了👍👍👍🎉🎉🎉

2020-11-09 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	06'24"	00:15'23"
3	07'42"	00:23'05"
4	06'04"	00:29'09"
5	06'13"	00:35'22"
6	06'06"	00:41'28"
7	06'03"	00:47'31"
8	06'32"	00:54'03"
9	06'18"	01:00'21"
10	06'01"	01:06'22"
11	05'56"	01:12'18"
12	07'30"	01:19'48"
13	05'49"	01:25'37"
14	06'00"	01:31'37"
15	06'32"	01:38'09"
16	07'30"	01:45'39"
17	06'41"	01:52'20"
18	06'08"	01:58'28"
19	05'59"	02:04'27"
20	06'06"	02:10'33"
21	05'46"	02:16'19"
22	06'39"	02:22'58"
23	05'47"	02:28'45"
24	08'35"	02:37'20"
25	06'17"	02:43'37"
26	05'58"	02:49'35"
27	05'32"	02:55'07"
28	06'46"	03:01'53"
29	05'47"	03:07'40"
30	05'45"	03:13'25"
31	05'39"	03:19'04"
32	06'14"	03:25'18"
33	06'29"	03:31'47"
34	05'36"	03:37'23"
35	05'39"	03:43'02"
36	06'38"	03:49'40"
37	05'37"	03:55'17"
38	06'00"	04:01'17"
39	05'32"	04:06'49"
40	07'53"	04:14'42"
41	05'30"	04:20'12"
42	05'27"	04:25'39"
43	05'25"	04:31'04"
44	05'54"	04:36'58"
44.5	05'20"	04:39'23"