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Rui Yang
高雄
ID 312179
45 位追隨者
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Rui Yang
210.6 km
|
11:16:52
|
18.7 km/h
日期:
2020-10-11 08:45
-
總爬升:
718 m
-
平均心率:
135
-
卡路里:
4476 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
12'07"
(12'07")
24.83 (-3.97)
5000 / 5000
2
12'03"
(24'10")
25.00 (-3.80)
5000 / 10000
3
12'13"
(36'24")
24.66 (-4.14)
5000 / 15000
4
19'16"
(55'41")
15.58 (-13.22)
5000 / 20000
5
13'40"
(01:09'21")
21.95 (-6.85)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
11'29"
(01:20'51")
26.28 (-2.52)
5000 / 30000
7
10'29"
(01:31'20")
28.80
5000 / 35000
8
11'55"
(01:43'16")
25.17 (-3.63)
5000 / 40000
9
11'10"
(01:54'26")
26.87 (-1.93)
5000 / 45000
10
10'44"
(02:05'11")
28.12 (-0.68)
5000 / 50000
11
11'11"
(02:16'23")
26.87 (-1.93)
5000 / 55000
12
33'37"
(02:50'00")
8.93 (-19.87)
5000 / 60000
13
11'46"
(03:01'47")
25.53 (-3.27)
5000 / 65000
14
13'39"
(03:15'27")
22.09 (-6.71)
5000 / 70000
15
12'16"
(03:27'43")
24.49 (-4.31)
5000 / 75000
16
15'07"
(03:42'51")
19.89 (-8.91)
5000 / 80000
17
12'19"
(03:55'10")
24.49 (-4.31)
5000 / 85000
18
11'47"
(04:06'58")
25.53 (-3.27)
5000 / 90000
19
20'24"
(04:27'23")
14.75 (-14.05)
5000 / 95000
20
18'53"
(04:46'16")
15.93 (-12.87)
5000 / 100000
21
13'32"
(04:59'48")
22.22 (-6.58)
5000 / 105000
22
39'42"
(05:39'31")
7.56 (-21.24)
5000 / 110000
23
12'18"
(05:51'49")
24.49 (-4.31)
5000 / 115000
24
15'11"
(06:07'01")
19.78 (-9.02)
5000 / 120000
25
13'45"
(06:20'47")
21.82 (-6.98)
5000 / 125000
26
29'46"
(06:50'34")
10.08 (-18.72)
5000 / 130000
27
13'12"
(07:03'46")
22.78 (-6.02)
5000 / 135000
28
17'13"
(07:21'00")
17.48 (-11.32)
5000 / 140000
29
13'35"
(07:34'36")
22.09 (-6.71)
5000 / 145000
30
35'35"
(08:10'12")
8.43 (-20.37)
5000 / 150000
31
11'53"
(08:22'06")
25.35 (-3.45)
5000 / 155000
32
12'41"
(08:34'48")
23.68 (-5.12)
5000 / 160000
33
15'52"
(08:50'40")
18.95 (-9.85)
5000 / 165000
34
12'26"
(09:03'07")
24.16 (-4.64)
5000 / 170000
35
25'19"
(09:28'27")
11.88 (-16.92)
5000 / 175000
36
11'47"
(09:40'14")
25.53 (-3.27)
5000 / 180000
37
13'57"
(09:54'11")
21.56 (-7.24)
5000 / 185000
38
15'07"
(10:09'19")
19.89 (-8.91)
5000 / 190000
39
15'31"
(10:24'50")
19.35 (-9.45)
5000 / 195000
40
22'41"
(10:47'31")
13.24 (-15.56)
5000 / 200000
41
15'08"
(11:02'40")
19.89 (-8.91)
5000 / 205000
42
12'54"
(11:15'35")
23.38 (-5.42)
5000 / 210000
43
01'17"
(11:16'52")
26.47 (-2.33)
564 / 210564
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
580.65 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
🍀恆(S.H.E)🇹🇼
和
陳明宏
說推
·
留言
目標心跳區間: 120~ 157
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.5
-0.4 %
2
31.6
2.5 %
3
29.5
-0.2 %
4
30.8
-0.2 %
5
21.6
-0.9 %
6
26.3
-0.4 %
7
21.4
-0.6 %
8
26.3
-0.2 %
9
25.2
-0.4 %
10
25.9
-0.4 %
11
23.2
-0.6 %
12
22.2
-0.4 %
13
24.8
-0.2 %
14
26.5
-0.8 %
15
26.5
1.3 %
16
27.5
-0.4 %
17
7.1
-0.1 %
18
16.7
1.7 %
19
22.6
-1.7 %
20
25.4
1.2 %
21
20.0
-0.7 %
22
25.7
1.0 %
23
15.9
-4.0 %
24
27.5
1.0 %
25
25.0
-0.2 %
26
26.5
-0.1 %
27
25.7
1.3 %
28
24.7
1.0 %
29
28.3
-0.5 %
30
25.7
-0.2 %
31
26.7
-0.3 %
32
27.3
2.6 %
33
29.8
-1.0 %
34
29.8
1.0 %
35
29.8
1.0 %
36
26.3
1.0 %
37
23.7
1.0 %
38
24.3
1.0 %
39
26.3
1.0 %
40
25.4
-0.7 %
41
25.7
-0.9 %
42
31.0
-0.3 %
43
27.1
-0.5 %
44
26.3
1.5 %
45
25.0
-1.1 %
46
28.3
-0.9 %
47
28.3
-0.8 %
48
26.9
1.5 %
49
27.3
1.0 %
50
28.8
-0.2 %
51
24.7
1.0 %
52
30.0
-0.8 %
53
27.9
-0.4 %
54
24.0
2.0 %
55
28.6
-1.3 %
56
26.7
1.0 %
57
27.3
-0.6 %
58
25.4
1.2 %
59
5.7
-0.7 %
60
3.7
2.3 %
61
24.5
1.0 %
62
26.1
-1.2 %
63
27.7
-1.0 %
64
27.3
-0.2 %
65
22.5
2.2 %
66
25.2
-0.6 %
67
24.5
1.8 %
68
24.0
2.7 %
69
15.9
-1.9 %
70
23.4
2.8 %
71
24.2
-1.6 %
72
21.3
1.7 %
73
24.0
-2.0 %
74
26.7
-1.3 %
75
27.1
1.7 %
76
27.3
1.2 %
77
9.0
-1.9 %
78
29.0
-1.3 %
79
32.7
1.2 %
80
25.5
-0.6 %
81
25.5
-1.0 %
82
24.8
-0.7 %
83
21.7
1.8 %
84
25.5
1.2 %
85
24.5
1.3 %
86
23.5
1.4 %
87
25.0
1.0 %
88
34.6
-0.8 %
89
24.0
-0.4 %
90
22.9
1.0 %
91
6.2
1.2 %
92
26.3
-0.6 %
93
26.5
1.8 %
94
26.9
-0.9 %
95
15.2
-2.4 %
96
20.1
2.7 %
97
24.7
2.0 %
98
22.8
-1.0 %
99
21.6
-1.8 %
100
7.4
1.1 %
101
20.5
2.7 %
102
21.8
-2.4 %
103
22.6
1.2 %
104
20.9
2.0 %
105
25.7
-1.3 %
106
21.3
2.0 %
107
7.1
2.0 %
108
2.6
-0.8 %
109
22.8
1.8 %
110
24.7
1.8 %
111
25.2
-1.0 %
112
24.7
-0.6 %
113
20.2
2.0 %
114
27.3
-1.4 %
115
25.7
1.5 %
116
11.1
-1.3 %
117
27.1
1.3 %
118
24.5
-1.3 %
119
23.5
-2.4 %
120
23.1
2.2 %
121
19.5
2.6 %
122
21.6
-1.0 %
123
21.8
1.0 %
124
22.1
1.3 %
125
24.7
-0.2 %
126
16.3
1.5 %
127
3.3
1.3 %
128
20.6
1.4 %
129
23.7
-0.7 %
130
25.5
-0.9 %
131
23.2
-0.4 %
132
23.8
-0.9 %
133
26.5
-0.5 %
134
21.4
-1.4 %
135
19.7
1.0 %
136
20.7
-0.6 %
137
9.9
1.8 %
138
22.0
2.2 %
139
19.1
2.2 %
140
25.0
-1.1 %
141
18.8
2.0 %
142
24.5
-1.0 %
143
21.1
-1.0 %
144
21.1
2.7 %
145
26.7
-1.8 %
146
18.3
1.9 %
147
24.0
-1.8 %
148
23.5
-1.4 %
149
16.3
-0.7 %
150
2.5
1.6 %
151
24.8
-1.6 %
152
27.7
-0.3 %
153
24.7
1.4 %
154
24.2
-0.2 %
155
25.2
-0.8 %
156
25.4
-0.6 %
157
21.1
1.2 %
158
23.4
-0.5 %
159
25.2
-0.3 %
160
23.7
1.0 %
161
22.8
-1.1 %
162
9.8
1.2 %
163
24.2
-0.5 %
164
24.0
1.0 %
165
28.3
-0.6 %
166
25.5
-0.3 %
167
27.5
-0.3 %
168
21.4
1.6 %
169
25.7
-0.6 %
170
21.6
1.6 %
171
27.5
-1.5 %
172
27.3
-0.3 %
173
24.8
1.0 %
174
3.7
1.1 %
175
24.8
-0.1 %
176
23.8
1.0 %
177
28.8
-0.7 %
178
27.5
-0.3 %
179
24.8
-0.4 %
180
23.1
-0.5 %
181
18.6
-0.4 %
182
24.7
1.0 %
183
20.3
2.5 %
184
23.5
-1.3 %
185
21.6
-0.3 %
186
23.4
-0.2 %
187
23.2
-0.2 %
188
13.3
-0.6 %
189
22.0
1.3 %
190
22.0
-0.1 %
191
22.2
-0.2 %
192
17.1
-0.2 %
193
21.2
2.0 %
194
17.5
-0.1 %
195
19.8
1.0 %
196
24.8
1.0 %
197
24.8
-0.3 %
198
24.2
1.0 %
199
21.4
1.0 %
200
4.8
-0.2 %
201
24.8
1.0 %
202
24.7
1.0 %
203
22.8
1.0 %
204
11.1
-0.4 %
205
26.5
-0.9 %
206
20.3
1.3 %
207
21.4
2.0 %
208
27.3
0.0 %
209
25.0
-0.2 %
210
23.5
-1.5 %
210.6
26.0
1.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:30:01
|
12.6 km/h
Annie Teng
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:18:10
|
13:45/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:40
|
05:07/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:35
|
05:18/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
22.9 km
|
02:29:02
|
06:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.0 km
|
02:12:08
|
10:58/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.5 km
|
00:56:25
|
05:58/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:35:43
|
09:55/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:09
|
06:16/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:59
|
05:59/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:36:00
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
|
00:14:01
|
23:24/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:34:15
|
06:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:52:58
|
06:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:18:52
|
22:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:59
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:59
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:11:06
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:48:34
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04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:49
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05:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
42.5 km
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04:19:33
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06:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.7 km
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00:52:14
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19:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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00:28:33
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05:41/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.0 km
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01:28:45
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06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
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00:22:36
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14:57/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.9 km
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00:42:01
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12.8 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:14:33
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04:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:03
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05:00/km
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210.6 km | 11:16:52 | 18.7 km/h
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