喬偉 2020/11/07 訓練日誌

喬偉新竹
ID 124961

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喬偉

100.0 km | 13:14:00 | 07:56/km | 第128馬

2020 如來神掌100式

官方成績
日期	2020-11-07
成績	13:14:00
總名次	31 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58" (+06'47")

01:11'20" (+11'29")

10 km

(01:11'20")

00:38'22" (+12'11")

15 km

(01:50'14")

00:38'54" (+12'43")

01:09'49" (+09'58")

20 km

(02:21'09")

00:30'55" (+04'44")

25 km

(02:53'49")

00:32'40" (+06'29")

00:59'51"

30 km

(03:21'00")

00:27'11" (+01'00")

35 km

(03:47'11")

00:26'11"

01:11'42" (+11'51")

40 km

(04:32'42")

00:45'31" (+19'20")

45 km

(05:15'05")

00:42'23" (+16'12")

01:15'23" (+15'32")

50 km

(05:48'05")

00:33'00" (+06'49")

55 km

(06:29'48")

00:41'43" (+15'32")

01:27'43" (+27'52")

60 km

(07:15'48")

00:46'00" (+19'49")

65 km

(07:57'52")

00:42'04" (+15'53")

01:17'42" (+17'51")

70 km

(08:33'30")

00:35'38" (+09'27")

75 km

(09:26'20")

00:52'50" (+26'39")

01:38'40" (+38'49")

80 km

(10:12'10")

00:45'50" (+19'39")

85 km

(10:55'08")

00:42'58" (+16'47")

01:24'46" (+24'55")

90 km

(11:36'56")

00:41'48" (+15'37")

95 km

(12:25'46")

00:48'50" (+22'39")

01:27'51" (+28'00")

100 km

(13:04'47")

00:39'01" (+12'50")

Finish

(13:14:00)

日期: 2020-11-07 05:50 - 總爬升: 2100 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 5974 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

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賽前宣言:

賽後評分: 值得每年修煉的成佛之道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 525.31 km

母子鱷舒壓夾腳拖累積 : 6102.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

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范源金(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽

2020-11-07 20:28 ·

1 個人推

Regin Wang 恭喜帥氣喬偉哥，太佩服了……

2020-11-08 14:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'25"	00:13'25"
3	06'51"	00:20'16"
4	06'20"	00:26'36"
5	06'22"	00:32'58"
6	06'30"	00:39'28"
7	06'51"	00:46'19"
8	08'43"	00:55'02"
9	08'32"	01:03'34"
10	07'46"	01:11'20"
11	07'18"	01:18'38"
12	07'08"	01:25'46"
13	08'03"	01:33'49"
14	08'20"	01:42'09"
15	08'05"	01:50'14"
16	08'13"	01:58'27"
17	06'09"	02:04'36"
18	05'39"	02:10'15"
19	05'46"	02:16'01"
20	05'08"	02:21'09"
21	05'43"	02:26'52"
22	05'28"	02:32'20"
23	10'12"	02:42'32"
24	05'51"	02:48'23"
25	05'26"	02:53'49"
26	05'08"	02:58'57"
27	04'56"	03:03'53"
28	05'07"	03:09'00"
29	05'33"	03:14'33"
30	06'27"	03:21'00"
31	05'10"	03:26'10"
32	05'12"	03:31'22"
33	05'08"	03:36'30"
34	05'11"	03:41'41"
35	05'30"	03:47'11"
36	05'34"	03:52'45"
37	13'21"	04:06'06"
38	10'43"	04:16'49"
39	06'17"	04:23'06"
40	09'36"	04:32'42"
41	10'42"	04:43'24"
42	10'57"	04:54'21"
43	07'06"	05:01'27"
44	07'04"	05:08'31"
45	06'34"	05:15'05"
46	06'03"	05:21'08"
47	06'23"	05:27'31"
48	06'03"	05:33'34"
49	08'03"	05:41'37"
50	06'28"	05:48'05"
51	13'25"	06:01'30"
52	06'57"	06:08'27"
53	07'02"	06:15'29"
54	06'40"	06:22'09"
55	07'39"	06:29'48"
56	10'09"	06:39'57"
57	08'55"	06:48'52"
58	09'37"	06:58'29"
59	07'47"	07:06'16"
60	09'32"	07:15'48"
61	10'00"	07:25'48"
62	06'39"	07:32'27"
63	12'09"	07:44'36"
64	06'29"	07:51'05"
65	06'47"	07:57'52"
66	06'32"	08:04'24"
67	06'37"	08:11'01"
68	08'26"	08:19'27"
69	06'43"	08:26'10"
70	07'20"	08:33'30"
71	12'01"	08:45'31"
72	09'06"	08:54'37"
73	12'55"	09:07'32"
74	09'21"	09:16'53"
75	09'27"	09:26'20"
76	11'49"	09:38'09"
77	09'10"	09:47'19"
78	09'37"	09:56'56"
79	07'36"	10:04'32"
80	07'38"	10:12'10"
81	05'52"	10:18'02"
82	05'33"	10:23'35"
83	06'26"	10:30'01"
84	09'01"	10:39'02"
85	16'06"	10:55'08"
86	08'13"	11:03'21"
87	07'53"	11:11'14"
88	07'23"	11:18'37"
89	08'18"	11:26'55"
90	10'01"	11:36'56"
91	10'17"	11:47'13"
92	10'14"	11:57'27"
93	08'43"	12:06'10"
94	08'48"	12:14'58"
95	10'48"	12:25'46"
96	09'53"	12:35'39"
97	07'06"	12:42'45"
98	07'49"	12:50'34"
99	07'22"	12:57'56"
100	06'51"	13:04'47"
101	06'45"	13:11'32"
102	06'25"	13:17'57"
103.4	04'28"	13:24'26"