黑柯 2020/11/01 訓練日誌

黑柯高雄
ID 3346

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黑柯

全馬 | 05:35:54 | 07:57/km | 第59馬

狼煙再起-2020挑戰308高地越野馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	05:35:54
總名次	230 / 452
分組名次	32 / 62
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49"

00:54'09"

10 km

(00:54'09")

00:28'20" (+02'31")

15 km

(01:22'04")

00:27'55" (+02'06")

00:56'33" (+02'24")

20 km

(01:50'42")

00:28'38" (+02'49")

25 km

(02:24'30")

00:33'48" (+07'59")

01:16'33" (+22'24")

30 km

(03:07'15")

00:42'45" (+16'56")

35 km

(04:26'10")

01:18'55" (+53'06")

02:07'01" (+12'52")

40 km

(05:14'16")

00:48'06" (+22'17")

Finish

(05:35:54)

日期: 2020-11-01 06:00 - 總爬升: 739 m - 地點: 月世界 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2718 Cal

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第59馬：末屆308高地越野馬拉松
今年下半年的開學馬，結果選錯比賽了，實在有夠硬，全山路在山裡跑來跑去，結果28K就雙腳抽筋，剩下14K幾乎用走的，應該是我跑馬以來最慘烈的比賽，跑到懷疑人生，前半馬還能跑1h56，結果後半馬跑3h39，完全大爆炸，慘烈的完成開學馬。
感謝皇斌後面陪走一段！
感謝萌萌騎機車來送甘蔗汁！

賽前宣言: 希望跑的完山路馬

賽後評分: 很硬的比賽
給 5 星

11月累積里程 : 189.43 km

Mizuno rider 23 累積 : 1597.7 km

GPX 上傳 | 4 years ago

李榮華, 鄭秀玲和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'17"	00:10'17"
3	04'59"	00:15'16"
4	05'07"	00:20'23"
5	05'26"	00:25'49"
6	05'40"	00:31'29"
7	05'33"	00:37'02"
8	05'10"	00:42'12"
9	06'03"	00:48'15"
10	05'54"	00:54'09"
11	06'20"	01:00'29"
12	05'58"	01:06'27"
13	04'51"	01:11'18"
14	05'14"	01:16'32"
15	05'32"	01:22'04"
16	04'59"	01:27'03"
17	05'31"	01:32'34"
18	06'34"	01:39'08"
19	05'16"	01:44'24"
20	06'18"	01:50'42"
21	06'10"	01:56'52"
22	06'20"	02:03'12"
23	06'01"	02:09'13"
24	06'08"	02:15'21"
25	09'09"	02:24'30"
26	07'13"	02:31'43"
27	07'20"	02:39'03"
28	07'58"	02:47'01"
29	08'40"	02:55'41"
30	11'34"	03:07'15"
31	14'29"	03:21'44"
32	18'19"	03:40'03"
33	20'00"	04:00'03"
34	15'33"	04:15'36"
35	10'34"	04:26'10"
36	08'03"	04:34'13"
37	10'19"	04:44'32"
38	08'58"	04:53'30"
39	10'26"	05:03'56"
40	10'20"	05:14'16"
41	10'04"	05:24'20"
41.9	11'53"	05:35'37"