陳信隆 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳信隆新北市
ID 179730

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1.2 km | 00:07:42 | 06:28/km

日期: 2020-11-01 18:22 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 70 Cal - 總步數: 1314 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 90 cm

Pace: 06'17" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'19"

1000 / 1000

172 / 91

2

01'22"

(07'42")

07'07" (+00'48")

191 / 1192

162 / 86

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.51 km

hoka one one carbon x 累積 : 1177.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
1.2	07'22"	00:07'42"

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