薛小孟-RUN希望 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

薛小孟-RUN希望

恭喜破PB

全馬 | 04:41:58 | 06:40/km | 第43馬

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	04:41:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14"

01:05'35"

10 km

(01:05'35")

00:33'21" (+01'07")

15 km

(01:38'47")

00:33'12" (+00'58")

01:07'38" (+02'03")

20 km

(02:13'13")

00:34'26" (+02'12")

25 km

(02:50'18")

00:37'05" (+04'51")

01:10'45" (+05'10")

30 km

(03:23'58")

00:33'40" (+01'26")

35 km

(03:58'01")

00:34'03" (+01'49")

01:07'16" (+01'41")

40 km

(04:31'14")

00:33'13" (+00'59")

Finish

(04:41:58)

日期: 2020-10-31 06:00 - 總爬升: 253 m - 地點: 宜蘭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2246 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'26")

06'21" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'42")

06'15" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'55")

06'13" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'14")

06'18" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

薛小孟-RUN希望

感謝Neo領跑

·

#感恩跑團金來建興補給

賽後評分: 賽道優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 467.09 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

bear, 陳再雄和其他 7 人說推

·

bear 恭喜高速完賽！

2020-11-03 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'22"	00:13'27"
3	06'15"	00:19'42"
4	06'14"	00:25'56"
5	06'18"	00:32'14"
6	07'25"	00:39'39"
7	06'25"	00:46'04"
8	06'32"	00:52'36"
9	06'20"	00:58'56"
10	06'39"	01:05'35"
11	06'16"	01:11'51"
12	06'40"	01:18'31"
13	07'18"	01:25'49"
14	06'34"	01:32'23"
15	06'24"	01:38'47"
16	07'11"	01:45'58"
17	06'18"	01:52'16"
18	07'07"	01:59'23"
19	08'22"	02:07'45"
20	05'28"	02:13'13"
21	07'23"	02:20'36"
22	05'46"	02:26'22"
23	09'10"	02:35'32"
24	07'57"	02:43'29"
25	06'49"	02:50'18"
26	07'30"	02:57'48"
27	06'20"	03:04'08"
28	06'50"	03:10'58"
29	06'12"	03:17'10"
30	06'48"	03:23'58"
31	05'50"	03:29'48"
32	06'52"	03:36'40"
33	06'49"	03:43'29"
34	06'49"	03:50'18"
35	07'43"	03:58'01"
36	06'43"	04:04'44"
37	05'47"	04:10'31"
38	07'32"	04:18'03"
39	06'30"	04:24'33"
40	06'41"	04:31'14"
41	06'03"	04:37'17"
41.9	05'21"	04:41'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km