林鼎鈞 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

林鼎鈞台北市
ID 326814

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全馬 | 03:40:47 | 05:13/km | 第31馬

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	03:40:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25"

00:50'59"

10 km

(00:50'59")

00:25'34" (+00'09")

15 km

(01:17'04")

00:26'05" (+00'40")

00:53'11" (+02'12")

20 km

(01:44'10")

00:27'06" (+01'41")

25 km

(02:09'43")

00:25'33" (+00'08")

00:53'59" (+03'00")

30 km

(02:38'09")

00:28'26" (+03'01")

35 km

(03:06'01")

00:27'52" (+02'27")

00:55'09" (+04'10")

40 km

(03:33'18")

00:27'17" (+01'52")

Finish

(03:40:47)

日期: 2020-10-31 06:00 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1855 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'22")

05'04" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'18")

04'56" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'21")

05'02" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'25")

05'03" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

👍

賽前宣言: 參加

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kevin Chang 和陳維銘說推

·

Kevin Chang 好快呀！👍👍👍

2020-10-31 17:57 ·

Kevin Chang 大破PB了🎉🎉🎉

2020-10-31 17:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'04"	00:10'22"
3	04'56"	00:15'18"
4	05'03"	00:20'21"
5	05'04"	00:25'25"
6	05'03"	00:30'28"
7	05'07"	00:35'35"
8	05'11"	00:40'46"
9	05'02"	00:45'48"
10	05'11"	00:50'59"
11	04'58"	00:55'57"
12	05'12"	01:01'09"
13	05'20"	01:06'29"
14	05'15"	01:11'44"
15	05'20"	01:17'04"
16	05'41"	01:22'45"
17	04'48"	01:27'33"
18	05'30"	01:33'03"
19	05'36"	01:38'39"
20	05'31"	01:44'10"
21	05'03"	01:49'13"
22	05'02"	01:54'15"
23	05'02"	01:59'17"
24	05'01"	02:04'18"
25	05'25"	02:09'43"
26	05'11"	02:14'54"
27	05'11"	02:20'05"
28	05'42"	02:25'47"
29	06'39"	02:32'26"
30	05'43"	02:38'09"
31	05'20"	02:43'29"
32	05'35"	02:49'04"
33	05'46"	02:54'50"
34	05'16"	03:00'06"
35	05'55"	03:06'01"
36	05'28"	03:11'29"
37	05'41"	03:17'10"
38	05'24"	03:22'34"
39	05'31"	03:28'05"
40	05'13"	03:33'18"
41	04'54"	03:38'12"
41.5	04'47"	03:40'47"

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