俐儀 Ariel Shen 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

俐儀 Ariel Shen 台北市
ID 396226

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俐儀 Ariel Shen

10.0 km | 01:09:01 | 06:54/km

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	01:09:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

日期: 2020-10-31 06:20 - 平均心率: 153 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+02'23")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'55")

07'14" (+01'56")

1000 / 2000

3

07'05"

(22'01")

07'05" (+01'47")

1000 / 3000

4

06'34"

(28'36")

06'34" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'41"

(35'17")

06'41" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 去吃的

賽後評分: 隨便跑跑🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.05 km

Nike Pegasus Turbo 2綠累積 : 126.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Fred, Franky Tsai (火龍果) 和其他 7 人說推

·

王錫珍恭喜完賽

2020-10-31 09:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'14"	00:14'55"
3	07'06"	00:22'01"
4	06'35"	00:28'36"
5	06'42"	00:35'18"
6	06'32"	00:41'50"
7	07'10"	00:49'00"
8	05'40"	00:54'40"
9	05'19"	00:59'59"
10	05'19"	01:05'18"
10.7	05'10"	01:09'01"

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