許乃仁 2014/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

許乃仁屏東
ID 85245

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12.0 km | 01:15:50 | 06:18/km

日期: 2014-11-24 18:34 - 地點: 復興公園 - 卡路里: 823 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 06'15" / 05'50" / 06'08" / 06'14" / 06'15" / 06'11" / 06'20" / 06'20" / 06'25" / 06'29" / 06'32" / 06'35" / 07'37" /

做了兩天單車國道馬的志工初體驗真的累翻了還好大家跑友的評價還不錯真的是很有成就感做完志工一回家洗完澡就躺平而忘了跟朋友的LDS之約..... 囧rz

今天的狀況感覺還是不好下次速度再放慢一點好了這是一個越跑越慢的節奏.. oh ya..

11月累積里程 : 152.66 km

asics nimbus 15 累積 : 53.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

如意, 變心人和其他 48 人說推

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觀看另 2 則留言

許乃仁跑友跑得開心我們也開心!

2014-11-25 16:48 ·

梅玉辛苦你們了

2014-11-25 20:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'50"	00:12'05"
3	06'08"	00:18'13"
4	06'14"	00:24'27"
5	06'15"	00:30'42"
6	06'11"	00:36'53"
7	06'20"	00:43'13"
8	06'20"	00:49'33"
9	06'25"	00:55'58"
10	06'29"	01:02'27"
11	06'32"	01:08'59"
12	06'35"	01:15'34"
12.0	07'30"	01:15'50"

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