14.0 km | 01:34:29 | 06:44/km日期: 2020-10-27 18:19 - 地點: 操場 - 天氣: 風去哪？不冷的感覺 - 平均心率: 161 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 62%
Pace: 06'39" / 06'51" / 06'43" / 06'48" / 06'45" / 06'46" / 06'48" / 06'46" / 06'48" / 06'40" / 06'45" / 06'40" / 06'45" / 06'45" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'50" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'43" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'48" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'44" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'46" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'47" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'46" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'47" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'40" (+00'02") | 1000 / 10001 |
| 11 | | 06'44" (+00'06") | 1000 / 11001 |
| 12 | | 06'40" (+00'02") | 1000 / 12001 |
| 13 | | 06'44" (+00'06") | 1000 / 13001 |
| 14 | | 06'45" (+00'07") | 998 / 13999 |
| 15 | | 01'15" | 2 / 14002 |
台中香雪
台中香雪
新社半馬物資包🐻訓練項目：LONG RUN 14K
🐻配速要求：06：50
今天在公司下午四點多吃：
巧克力蛋糕+蘋果一顆
準備好東西就去操場報到，
看到操場上蠻多人在運動，
不論體型跑步姿勢如何，
大家都很投入的去“運動”
反觀昨天操場上某位男士，
就低頭散步玩遊戲...
從這角度來看等於逛街等級
無法達到運動的效果
即時走很久也是一樣
拉回這次訓練要跑6：50配速
我還是常常超速，平均配速6：45
心率上還是處於挺高的狀態
代表身體對這次訓練覺得有強度
而這次配速剛好是上場全馬比賽
馬拉松配速，跑起來雖然不致於累
但是，有補給的感覺與沒有補給
還是有明顯差異，哈哈
跑完肚子餓：
回家吃菜+油飯+巧克力牛奶
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adidas Adizero Adios 5 跑鞋 累積 : 1155.1 km
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