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周良泰
台北市
ID 221415
96 位追隨者
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周良泰
恭喜完成了第 80 馬
全馬
|
04:49:43
|
06:51/km
|
第80馬
2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽
官方成績
日期
2020-10-25
成績
04:49:43
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:51/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:35'25")
00:35'25" (+08'30")
01:10'38" (+12'33")
10 km
(01:10'38")
00:35'13" (+08'18")
15 km
(01:37'33")
00:26'55"
00:58'05"
20 km
(02:08'43")
00:31'10" (+04'15")
25 km
(02:47'38")
00:38'55" (+12'00")
01:25'34" (+27'29")
30 km
(03:34'17")
00:46'39" (+19'44")
35 km
(04:13'57")
00:39'40" (+12'45")
01:09'15" (+11'10")
40 km
(04:43'32")
00:29'35" (+02'40")
Finish
(04:49:43)
日期:
2020-10-25 06:00
-
總爬升:
1026 m
-
平均心率:
164
-
卡路里:
2109 Cal
-
總步數:
53646
-
平均步頻:
184
-
平均步幅:
77 cm
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
07'49"
(07'49")
07'47" (+02'47")
1002 / 1002
159 / 80
2
07'17"
(15'06")
07'13" (+02'13")
1008 / 2010
171 / 80
3
07'08"
(22'14")
07'05" (+02'05")
1005 / 3016
176 / 79
4
05'37"
(27'51")
05'36" (+00'36")
1002 / 4018
177 / 100
5
07'40"
(35'31")
07'35" (+02'35")
1009 / 5027
177 / 74
展開計圈分析
6
06'57"
(42'28")
06'54" (+01'54")
1006 / 6034
175 / 82
7
06'53"
(49'21")
06'49" (+01'49")
1008 / 7043
176 / 83
8
08'35"
(57'56")
08'24" (+03'24")
1020 / 8064
173 / 68
9
07'31"
(01:05'27")
07'28" (+02'28")
1006 / 9070
174 / 76
10
05'15"
(01:10'42")
05'13" (+00'13")
1004 / 10075
176 / 108
11
05'24"
(01:16'06")
05'23" (+00'23")
1000 / 11076
177 / 104
12
05'03"
(01:21'09")
05'02" (+00'02")
1001 / 12078
178 / 111
13
05'02"
(01:26'11")
05'00"
1004 / 13082
178 / 111
14
05'11"
(01:31'22")
05'08" (+00'08")
1007 / 14090
176 / 110
15
06'19"
(01:37'41")
06'15" (+01'15")
1009 / 15099
176 / 90
16
05'43"
(01:43'24")
05'42" (+00'42")
1001 / 16100
178 / 98
17
05'59"
(01:49'23")
05'56" (+00'56")
1007 / 17108
178 / 94
18
06'04"
(01:55'27")
06'03" (+01'03")
1001 / 18109
178 / 92
19
07'15"
(02:02'42")
07'12" (+02'12")
1006 / 19115
191 / 72
20
06'09"
(02:08'51")
06'05" (+01'05")
1009 / 20125
180 / 90
21
07'58"
(02:16'49")
07'56" (+02'56")
1003 / 21129
165 / 75
22
06'48"
(02:23'37")
06'45" (+01'45")
1005 / 22134
176 / 83
23
06'56"
(02:30'33")
06'55" (+01'55")
1001 / 23135
179 / 80
24
07'45"
(02:38'18")
07'43" (+02'43")
1003 / 24139
178 / 72
25
09'27"
(02:47'45")
09'24" (+04'24")
1004 / 25143
158 / 67
26
07'38"
(02:55'23")
07'37" (+02'37")
1000 / 26144
169 / 77
27
08'35"
(03:03'58")
08'30" (+03'30")
1008 / 27152
187 / 62
28
10'32"
(03:14'30")
10'26" (+05'26")
1008 / 28160
241 / 39
29
09'51"
(03:24'21")
09'47" (+04'47")
1006 / 29167
238 / 42
30
10'14"
(03:34'35")
10'09" (+05'09")
1008 / 30175
184 / 53
31
08'55"
(03:43'30")
08'52" (+03'52")
1003 / 31179
191 / 58
32
11'35"
(03:55'05")
11'29" (+06'29")
1007 / 32187
221 / 39
33
07'34"
(04:02'39")
07'31" (+02'31")
1004 / 33192
202 / 65
34
05'44"
(04:08'23")
05'41" (+00'41")
1008 / 34201
185 / 94
35
05'46"
(04:14'09")
05'43" (+00'43")
1006 / 35207
186 / 93
36
05'45"
(04:19'54")
05'43" (+00'43")
1005 / 36212
181 / 96
37
06'22"
(04:26'16")
06'21" (+01'21")
1001 / 37214
176 / 89
38
06'07"
(04:32'23")
06'06" (+01'06")
1000 / 38214
181 / 89
39
06'16"
(04:38'39")
06'15" (+01'15")
1000 / 39215
182 / 87
40
05'09"
(04:43'48")
05'06" (+00'06")
1008 / 40223
179 / 108
41
05'28"
(04:49'16")
05'26" (+00'26")
1005 / 41228
179 / 102
42
01'46"
(04:51'02")
05'24" (+00'24")
326 / 41555
182 / 101
賽後評分:
漂亮的賽道,完美的天氣
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
300.29 km
YY 白16 累積 :
656.4 km
MW Watch 上傳
| 4 years ago
葉子
和
Rarry Lin
說推
·
留言
葉子
哇靠!這個數字讚449喔!😄
2020-10-27 15:18 ·
周良泰
哈哈,射郎
2020-10-28 21:46 ·
2
個人推
目標心跳區間: 105~ 138
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'48"
00:07'48"
2
07'17"
00:15'05"
3
07'05"
00:22'10"
4
05'40"
00:27'50"
5
07'35"
00:35'25"
6
06'58"
00:42'23"
7
06'52"
00:49'15"
8
08'40"
00:57'55"
9
07'28"
01:05'23"
10
05'15"
01:10'38"
11
05'24"
01:16'02"
12
05'03"
01:21'05"
13
05'01"
01:26'06"
14
05'09"
01:31'15"
15
06'18"
01:37'33"
16
05'47"
01:43'20"
17
05'55"
01:49'15"
18
06'05"
01:55'20"
19
07'15"
02:02'35"
20
06'08"
02:08'43"
21
07'57"
02:16'40"
22
06'47"
02:23'27"
23
06'57"
02:30'24"
24
07'45"
02:38'09"
25
09'29"
02:47'38"
26
07'38"
02:55'16"
27
08'24"
03:03'40"
28
10'32"
03:14'12"
29
09'50"
03:24'02"
30
10'15"
03:34'17"
31
08'58"
03:43'15"
32
11'34"
03:54'49"
33
07'37"
04:02'26"
34
05'44"
04:08'10"
35
05'47"
04:13'57"
36
05'46"
04:19'43"
37
06'20"
04:26'03"
38
06'07"
04:32'10"
39
06'19"
04:38'29"
40
05'03"
04:43'32"
41
05'31"
04:49'03"
41.3
06'04"
04:51'02"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:35
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:08
|
06:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:12:36
|
18:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:49:46
|
06:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:02
|
06:40/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:09:08
|
06:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:09:55
|
20:52/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.3 km
|
00:18:59
|
08:19/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:36
|
04:36/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:43
|
05:58/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:35
|
04:29/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:07
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:19
|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:49
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:57
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:21
|
04:44/km
台中阿森
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:27:52
|
04:33/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:26
|
04:47/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:45
|
06:32/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:06:15
Inna Chang
上傳了新日誌
6.6 km
|
00:40:51
|
06:09/km
EM
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:49
|
05:38/km
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