森林浴 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

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22.0 km | 02:31:49 | 06:54/km | 第2半馬

2020 第十二屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:31:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04" (+01'43")

01:08'24" (+02'38")

10 km

(01:08'24")

00:35'20" (+03'59")

15 km

(01:42'49")

00:34'25" (+03'04")

01:05'46"

20 km

(02:14'10")

00:31'21"

Finish

(02:31:49)

日期: 2020-10-24 06:30 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1599 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'39")

06'14" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'02")

06'22" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'24"

(26'26")

07'24" (+01'33")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'03")

06'36" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風太大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.44 km

BROOKS Hyperion Tempo 累積 : 1675.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chou Chun Ta 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'14"	00:12'40"
3	06'23"	00:19'03"
4	07'24"	00:26'27"
5	06'37"	00:33'04"
6	07'02"	00:40'06"
7	07'20"	00:47'26"
8	06'44"	00:54'10"
9	06'36"	01:00'46"
10	07'38"	01:08'24"
11	06'31"	01:14'55"
12	07'03"	01:21'58"
13	08'08"	01:30'06"
14	05'53"	01:35'59"
15	06'50"	01:42'49"
16	05'51"	01:48'40"
17	05'53"	01:54'33"
18	06'04"	02:00'37"
19	06'40"	02:07'17"
20	06'53"	02:14'10"
21	09'37"	02:23'47"
22	06'05"	02:29'52"
22.4	14'38"	02:35'06"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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