幸福跳跳龍 2020/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

幸福跳跳龍台中
ID 162844

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

幸福跳跳龍

5.0 km | 00:26:44 | 05:17/km

日期: 2020-10-22 05:08 - 平均心率: 150 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'52" / 05'25" / 05'21" / 04'54" / 04'59" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'17")

05'25" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'38")

05'21" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'53"

(21'31")

04'53"

1000 / 4000

5

04'59"

(26'31")

04'59" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'13"

(26'44")

04'34"

48 / 5048

台中

幸福跳跳龍

·

《肌膚之親．赤足》
今晨風真透，五點校警來開門，
走進操場黑嚕嚕的一片寂靜，
一個人都沒有，有著包場VIP的FU，
跑著~跑著~享受陣陣風吹的感覺，
耳邊不時傳來樹葉的沙沙聲，
風與樹的對話，人與地的交流，
一廂情願的赤足站在草皮上，
感到特別舒服和清爽，
人們應常與大地有“肌膚之親”，
或走、或坐、或躺....享用地元素的能量，
把體內過多的靜電釋放出來，
「接地氣」養生就是這麼簡單，
赤足跑總是讓我覺得好踏實。

#台中大業國中 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #赤足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林俊杰, Sheng Cho 和其他 50 人說推

·

觀看另 5 則留言

林淑宛今天有嘗試赤足跑一圈操場的pu跑道，真不習慣耶！最後還是穿上鞋子才能跑完😔

2020-10-25 09:44 ·

1 個人推

幸福跳跳龍淑宛可以每星期一次，500公尺一點一點慢慢加。

2020-10-25 12:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'25"	00:11'17"
3	05'21"	00:16'38"
4	04'54"	00:21'32"
5	04'59"	00:26'31"
5.0	04'46"	00:26'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Annie Teng 上傳了新日誌

5.6 km | 00:42:43 | 07:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:02 | 05:44/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:32:52 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

21.4 km | 02:28:48 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

EM 上傳了新日誌

2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54