9.1 km | 00:50:11 | 05:29/km日期: 2020-10-20 05:49 - 地點: HOME - 天氣: 晴天太陽跟風都很大 - 平均心率: 138 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%
Pace: 06'14" / 05'44" / 05'06" / 05'11" / 05'22" / 05'38" / 05'24" / 05'17" / 05'16" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+01'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'10" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'24" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'17" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'15" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'56" | 129 / 9129 |
人生無常,
今天是四叔的告別式,
所以今天提早出門跑步,
趕時間再加上今天腳還有點酸痛,
所以今天9K配音樂就好...
#RQ體能狀況：狀況良好➡輕微疲勞
(狀況: -5.1, 體能: 12.5, 疲勞: 16.8)
#RQ訓練指數: 10.4, 即時跑力: 47.5↑2.6
#嘎米訓練成效: 3.2: 影響有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 具成效➡維持
#嘎米最大攝氧量: 53
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
338.86 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'44" | 00:11'58" |
| 3 | 05'06" | 00:17'04" |
| 4 | 05'11" | 00:22'15" |
| 5 | 05'22" | 00:27'37" |
| 6 | 05'38" | 00:33'15" |
| 7 | 05'24" | 00:38'39" |
| 8 | 05'17" | 00:43'56" |
| 9 | 05'16" | 00:49'12" |
| 9.1 | 05'01" | 00:49'51" |
29405.5 km | 
5561.0 km
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