Pei Ling Lin 2020/10/18 訓練日誌

Pei Ling Lin 南投
ID 86937

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Pei Ling Lin

全馬 | 04:24:04 | 06:15/km | 第17馬

2020 花現龍井第六屆全國馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	04:24:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+00'07")

00:58'03"

10 km

(00:58'03")

00:28'58"

15 km

(01:27'14")

00:29'11" (+00'13")

00:58'50" (+00'47")

20 km

(01:56'53")

00:29'39" (+00'41")

25 km

(02:29'18")

00:32'25" (+03'27")

01:05'27" (+07'24")

30 km

(03:02'20")

00:33'02" (+04'04")

35 km

(03:35'40")

00:33'20" (+04'22")

01:06'49" (+08'46")

40 km

(04:09'09")

00:33'29" (+04'31")

Finish

(04:24:04)

日期: 2020-10-18 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2098 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

05'42"

(11'16")

05'42" (+00'08")

1000 / 2000

05'55"

(17'12")

05'55" (+00'21")

1000 / 3000

05'37"

(22'50")

05'37" (+00'03")

1000 / 4000

06'14"

(29'05")

06'14" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Pei Ling Lin

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南投

Pei Ling Lin

留言

賽季第一場全馬
好熱
練不夠腿好累
謝謝金*5
翔哥我盡力了
教練對不起我會再努力
😭😭😭
週週長距離之33

賽前宣言: 2020首場全馬加油

賽後評分: 水站充足補給充足天氣好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.86 km

Nike 4% 橘紅累積 : 461.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

金x五, Chin Tien Chan 和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

翔第一關有達標了
第二關北港馬，天氣不熱的話，在試著把配速撐到30公里就好！
最後一關台北馬，破4絕對沒問題。但也千萬別硬撐造成傷害👍👍

2020-10-18 11:37 ·

1 個人推

Pei Ling Lin 好的謝謝翔哥 💪

2020-10-18 13:52 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'42"	00:11'16"
3	05'56"	00:17'12"
4	05'38"	00:22'50"
5	06'15"	00:29'05"
6	05'36"	00:34'41"
7	05'39"	00:40'20"
8	05'56"	00:46'16"
9	05'48"	00:52'04"
10	05'59"	00:58'03"
11	05'51"	01:03'54"
12	05'47"	01:09'41"
13	05'39"	01:15'20"
14	06'08"	01:21'28"
15	05'46"	01:27'14"
16	06'02"	01:33'16"
17	05'43"	01:38'59"
18	05'43"	01:44'42"
19	06'19"	01:51'01"
20	05'52"	01:56'53"
21	05'54"	02:02'47"
22	07'24"	02:10'11"
23	05'58"	02:16'09"
24	06'02"	02:22'11"
25	07'07"	02:29'18"
26	06'17"	02:35'35"
27	06'06"	02:41'41"
28	07'57"	02:49'38"
29	06'07"	02:55'45"
30	06'35"	03:02'20"
31	06'11"	03:08'31"
32	06'17"	03:14'48"
33	07'13"	03:22'01"
34	06'16"	03:28'17"
35	07'23"	03:35'40"
36	06'20"	03:42'00"
37	06'11"	03:48'11"
38	06'30"	03:54'41"
39	08'14"	04:02'55"
40	06'14"	04:09'09"
41	06'55"	04:16'04"
42	05'43"	04:21'47"
42.4	05'50"	04:24'04"