許正宗 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

許正宗高雄
ID 18551

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10.0 km | 00:31:13 | 03:07/km

2020 屏東縣國際失智症日全國公益路跑賽暨下淡水溪珍愛記憶攝影比賽

官方成績
日期	2020-10-17
成績	00:31:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:07/km

日期: 2020-10-17 16:30 - 地點: 屏東河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 172 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

03'37" (+00'09")

1000 / 1000

2

03'28"

(07'05")

03'28"

1000 / 2000

3

03'36"

(10'41")

03'36" (+00'08")

1000 / 3000

4

03'38"

(14'20")

03'38" (+00'10")

1000 / 4000

5

03'33"

(17'54")

03'33" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

公里數嚴重不足😣

賽後評分: 里程數可以補足一點，不要差太多😫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 325.91 km

亞瑟士天下點火2 累積 : 1505.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chin Tsai Chen, 王嘉鵬和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	03'29"	00:07'06"
3	03'36"	00:10'42"
4	03'38"	00:14'20"
5	03'34"	00:17'54"
6	03'35"	00:21'29"
7	03'43"	00:25'12"
8	03'45"	00:28'57"
8.6	03'42"	00:31'13"

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