開心廚王以家庭為重 2020/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	01:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2020-10-16 13:38 - 地點: 善化區亂跑 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 718 Cal - 總步數: 10906 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'39" (+00'48")

1000 / 1000

180 / 97

2

05'21"

(11'01")

05'20" (+00'29")

1000 / 2001

178 / 104

3

05'26"

(16'27")

05'25" (+00'34")

1002 / 3003

178 / 103

4

05'25"

(21'52")

05'24" (+00'33")

1000 / 4004

175 / 105

5

05'33"

(27'25")

05'32" (+00'41")

1000 / 5005

181 / 99

展開計圈分析

【5421紀律跑者No.3】
不管速度！
每公里心率，盡力壓在140內。

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 393.72 km

母子鱷魚跟上來極致黑累積 : 2377.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Chia-ling Tsai, yoyo 和其他 45 人說推

·

觀看另 3 則留言

:郭建宏晚安運動快樂

2020-10-16 21:14 ·

Judy 好讚的低心率!!

2020-10-18 10:21 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'18"	00:10'50"
3	05'18"	00:16'08"
4	05'19"	00:21'27"
5	05'29"	00:26'56"
6	05'15"	00:32'11"
7	05'10"	00:37'21"
8	05'01"	00:42'22"
9	05'04"	00:47'26"
10	04'52"	00:52'18"
11	04'50"	00:57'08"
11.4	07'03"	01:00'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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