Brian Lin 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Lin 桃園
ID 85646

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5.0 km | 00:25:52 | 05:09/km

日期: 2014-11-19 19:19 - 地點: 三民公園 - 天氣: 涼快 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 05'25" / 05'26" / 05'26" / 05'14" / 04'20" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'50")

05'25" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'16")

05'25" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'30")

05'14" (+00'55")

1000 / 4000

5

04'19"

(25'50")

04'19"

1000 / 5000

6

00'02"

(25'52")

03'39"

9 / 5009

跑完日月潭馬，雙腿近乎殘廢，起立、坐下、上樓、下樓，對我來說都是殘酷的考驗，突破了極限換來的代價也不小！

今天早上起床後突然感覺腿沒那麼痠痛了，晚上下班後就到公園恢復跑一下，沒想到一開始跑起來大腿還是硬的跟鐵塊一樣，只好以能讓肌肉放鬆的速度來跑，跑到最後發現有一點熱開了，再加速一下，短距離恢復跑收工！　看來我還需要再多休息一點．

11月累積里程 : 263.96 km

asics GEL-ELECTRO33 累積 : 775.6 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

呂明潤, 林弘廷和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

林弘廷呵呵!!跑太快的後遺症~~~摧殘幾次就習慣了...噗

2014-11-28 09:05 ·

1 個人推

Brian Lin 哈哈，我喜歡＂摧殘＂這個詞ＸＤ

2014-11-28 21:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'26"	00:10'51"
3	05'26"	00:16'17"
4	05'14"	00:21'31"
5	04'20"	00:25'51"
5.0	03'24"	00:25'53"

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