謝明峰 2020/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
ID 127581

550 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:58:20 | 05:36/km | 第43半馬

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	01:58:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45" (+03'50")

00:57'40" (+03'30")

10 km

(00:57'40")

00:26'55"

15 km

(01:24'39")

00:26'59" (+00'04")

00:54'10"

20 km

(01:51'50")

00:27'11" (+00'16")

Finish

(01:58:20)

日期: 2020-10-15 04:37 - 地點: 龍井 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1064 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'03"

(12'03")

07'32" (+02'15")

1600 / 1600

2

05'42"

(17'46")

05'35" (+00'18")

1021 / 2621

3

08'43"

(26'29")

05'26" (+00'09")

1600 / 4221

4

08'35"

(35'04")

05'21" (+00'04")

1600 / 5821

5

04'17"

(39'22")

05'22" (+00'05")

800 / 6621

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

賽後評分: 很👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.96 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 GPX 累積 : 921.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王英豪, 元翔（潔衣坊）和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	05'43"	00:14'25"
3	05'28"	00:19'53"
4	05'31"	00:25'24"
5	05'21"	00:30'45"
6	05'22"	00:36'07"
7	05'26"	00:41'33"
8	05'21"	00:46'54"
9	05'25"	00:52'19"
10	05'21"	00:57'40"
11	05'21"	01:03'01"
12	05'14"	01:08'15"
13	05'29"	01:13'44"
14	05'25"	01:19'09"
15	05'30"	01:24'39"
16	05'20"	01:29'59"
17	05'24"	01:35'23"
18	05'22"	01:40'45"
19	05'33"	01:46'18"
20	05'32"	01:51'50"
21	05'41"	01:57'31"
21.2	05'39"	01:58'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km