Pisano Chang 2020/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Pisano Chang 台東
ID 415572

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10.0 km | 00:57:45 | 05:46/km

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	00:57:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2020-10-14 17:51 - 平均心率: 163 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'37")

06'13" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'45")

06'08" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'40")

05'55" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'29")

05'49" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

Pisano Chang

·

睡飽負擔就比較小...

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.87 km

Nike react infinity run fk 累積 : 193.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 加祿和其他 3 人說推

·

季妹妹（跑後山）漸速愉快

2020-10-15 13:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'14"	00:12'37"
3	06'08"	00:18'45"
4	05'55"	00:24'40"
5	05'49"	00:30'29"
6	05'38"	00:36'07"
7	05'39"	00:41'46"
8	05'28"	00:47'14"
9	05'15"	00:52'29"
10	05'01"	00:57'30"
10.1	03'54"	00:57'46"

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