幸福跳跳龍 2020/10/12 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:23:27 | 04:40/km

日期: 2020-10-12 05:26 - 平均心率: 159 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 04'54" / 04'38" / 04'32" / 04'35" / 04'46" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'23")

1000 / 1000

04'37"

(09'32")

04'37" (+00'06")

1000 / 2000

04'31"

(14'04")

04'31"

1000 / 3000

04'34"

(18'39")

04'34" (+00'03")

1000 / 4000

04'46"

(23'25")

04'46" (+00'15")

1000 / 5000

00'02"

(23'27")

03'19"

10 / 5010

台中

幸福跳跳龍

留言

《是誰！是誰？》
跑完步載孩子上課，到東興市場採買，順便吃早餐，吃完去結帳的時候，老闆娘說已經有人付了！？
啊！我根本不知道是誰請的客啊！？要怎麼還啊！

#台中黎明新村 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張永豪(士官長）, 徐根龍和其他 48 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林淑宛仰慕者無誤！😁😂

2020-10-13 06:16 ·

1 個人推

幸福跳跳龍淑宛，唉呀！不要害我啦！已經大叔了。

2020-10-13 23:48 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'38"	00:09'32"
3	04'32"	00:14'04"
4	04'35"	00:18'39"
5	04'46"	00:23'25"
5.0	03'18"	00:23'27"

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