蕭小勇 2020/10/11 訓練日誌

蕭小勇台中
ID 287030

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蕭小勇

全馬 | 03:45:47 | 05:21/km | 第36馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	03:45:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+05'09")

00:53'51" (+03'20")

10 km

(00:53'51")

00:24'22" (+00'02")

15 km

(01:20'22")

00:26'31" (+02'11")

00:52'16" (+01'45")

20 km

(01:46'07")

00:25'45" (+01'25")

25 km

(02:10'27")

00:24'20"

00:50'31"

30 km

(02:36'38")

00:26'11" (+01'51")

35 km

(03:04'17")

00:27'39" (+03'19")

00:55'15" (+04'44")

40 km

(03:31'53")

00:27'36" (+03'16")

Finish

(03:45:47)

日期: 2020-10-11 05:59 - 總爬升: 235 m - 地點: 中部科學工業園區后里園區公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1993 Cal - 平均步頻: 184

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初次穿阿托跑全馬

賽前宣言: 希望如期舉行

賽後評分: ㄚ拖很實用
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.84 km

母子鱷魚ㄚ拖賽事青學綠 37 累積 : 740.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

謝文硯, 🦁媽媽跑者🐰 和其他 26 人說推

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蔡德興恭喜🎉勇哥高速完賽👍

2020-10-11 22:02 ·

2 個人推

蕭小勇

2020-10-28 16:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'30"	00:11'12"
3	05'12"	00:16'24"
4	05'21"	00:21'45"
5	07'44"	00:29'29"
6	02'42"	00:32'11"
7	05'32"	00:37'43"
8	05'13"	00:42'56"
9	05'38"	00:48'34"
10	05'17"	00:53'51"
11	06'33"	01:00'24"
12	05'22"	01:05'46"
13	04'32"	01:10'18"
14	05'01"	01:15'19"
15	05'03"	01:20'22"
16	05'29"	01:25'51"
17	04'58"	01:30'49"
18	05'21"	01:36'10"
19	04'52"	01:41'02"
20	05'05"	01:46'07"
21	05'00"	01:51'07"
22	04'47"	01:55'54"
23	05'08"	02:01'02"
24	04'46"	02:05'48"
25	04'39"	02:10'27"
26	04'37"	02:15'04"
27	04'50"	02:19'54"
28	05'49"	02:25'43"
29	05'02"	02:30'45"
30	05'53"	02:36'38"
31	04'53"	02:41'31"
32	05'41"	02:47'12"
33	05'12"	02:52'24"
34	06'08"	02:58'32"
35	05'45"	03:04'17"
36	05'34"	03:09'51"
37	05'26"	03:15'17"
38	05'34"	03:20'51"
39	05'33"	03:26'24"
40	05'29"	03:31'53"
41	05'01"	03:36'54"
42	05'22"	03:42'16"
42.4	08'59"	03:45'47"