江鼎國 2020/10/11 訓練日誌

江鼎國苗栗
ID 346841

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江鼎國

半馬 | 02:26:34 | 06:56/km | 第3半馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	02:26:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09" (+02'45")

01:03'33"

10 km

(01:03'33")

00:30'24"

15 km

(01:37'43")

00:34'10" (+03'46")

01:09'24" (+05'51")

20 km

(02:12'57")

00:35'14" (+04'50")

Finish

(02:26:34)

日期: 2020-10-11 06:00 - 總爬升: 309 m - 地點: 后里 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1007 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

06'00"

(11'36")

06'00" (+00'24")

1000 / 2000

05'42"

(17'19")

05'42" (+00'06")

1000 / 3000

06'23"

(23'42")

06'23" (+00'47")

1000 / 4000

06'29"

(30'12")

06'29" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

優質賽事，完美的一切
值得推薦的路跑活動～

半馬玩玩就好😂😂😂

賽前宣言: 該來的… 還是要來！加油囉～

賽後評分: 一場優質的賽事，當然…老天爺也賞臉～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.64 km

跟上來49 藍綠38 累積 : 2930.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

俊和（跑後山）, 陳運和和其他 43 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Judy 恭喜國哥耐熱漂亮完賽!!
這場太陽很給力!!

2020-10-13 09:49 ·

1 個人推

謝浚溢恭喜完賽👍👍👍

2020-10-14 20:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'00"	00:11'36"
3	05'43"	00:17'19"
4	06'23"	00:23'42"
5	09'27"	00:33'09"
6	03'29"	00:36'38"
7	07'20"	00:43'58"
8	06'18"	00:50'16"
9	07'14"	00:57'30"
10	06'03"	01:03'33"
11	06'35"	01:10'08"
12	06'26"	01:16'34"
13	06'49"	01:23'23"
14	06'51"	01:30'14"
15	07'29"	01:37'43"
16	06'43"	01:44'26"
17	07'10"	01:51'36"
18	07'24"	01:59'00"
19	07'28"	02:06'28"
20	06'29"	02:12'57"
21	07'36"	02:20'33"
21.8	07'32"	02:26'35"