智其 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

智其南投
ID 1921

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3.0 km | 00:28:51 | 09:37/km

2014臺中市第三十三屆舒跑盃路跑賽

官方成績
日期	2014-11-16
成績	00:28:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

日期: 2014-11-16 07:03 - 地點: 台中 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 46 - 卡路里: 203 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

女友的第一次成功路跑~~下一次就是8K拉!!
加油!平常有跑上下坡，平路還是比較有輕鬆拉!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 589.17 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 1816.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

Sam Chen, 郭沛鈺和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	10'25"	00:20'45"
2.9	10'15"	00:29'31"

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成績 : 01:07:05

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