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Richard Lo
苗栗
ID 237861
28 位追隨者
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Richard Lo
全馬
|
04:34:42
|
06:30/km
|
第137馬
母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場
官方成績
日期
2020-10-11
成績
04:34:42
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:30/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:31'22")
00:31'22" (+03'34")
00:59'10"
10 km
(00:59'10")
00:27'48"
15 km
(01:30'22")
00:31'12" (+03'24")
01:02'33" (+03'23")
20 km
(02:01'43")
00:31'21" (+03'33")
25 km
(02:33'00")
00:31'17" (+03'29")
01:04'00" (+04'50")
30 km
(03:05'43")
00:32'43" (+04'55")
35 km
(03:40'10")
00:34'27" (+06'39")
01:12'00" (+12'50")
40 km
(04:17'43")
00:37'33" (+09'45")
Finish
(04:34:42)
日期:
2020-10-11 05:59
-
總爬升:
628 m
-
平均心率:
160
-
卡路里:
2518 Cal
-
平均步頻:
180
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'11"
(06'11")
06'11" (+00'58")
1000 / 1000
2
05'39"
(11'51")
05'39" (+00'26")
1000 / 2000
3
05'13"
(17'04")
05'13"
1000 / 3000
4
06'04"
(23'08")
06'04" (+00'51")
1000 / 4000
5
05'45"
(28'54")
05'45" (+00'32")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'35"
(34'29")
05'35" (+00'22")
1000 / 6000
7
06'27"
(40'56")
06'27" (+01'14")
1000 / 7000
8
05'50"
(46'47")
05'50" (+00'37")
1000 / 8000
9
06'26"
(53'13")
06'26" (+01'13")
1000 / 9000
10
05'56"
(59'09")
05'56" (+00'43")
1000 / 10000
11
06'27"
(01:05'37")
06'27" (+01'14")
1000 / 11000
12
06'10"
(01:11'47")
06'10" (+00'57")
1000 / 12000
13
06'21"
(01:18'08")
06'21" (+01'08")
1000 / 13000
14
05'56"
(01:24'05")
05'56" (+00'43")
1000 / 14000
15
06'16"
(01:30'21")
06'16" (+01'03")
1000 / 15000
16
06'27"
(01:36'48")
06'27" (+01'14")
1000 / 16000
17
05'58"
(01:42'47")
05'58" (+00'45")
1000 / 17000
18
06'54"
(01:49'41")
06'54" (+01'41")
1000 / 18000
19
06'06"
(01:55'48")
06'06" (+00'53")
1000 / 19000
20
05'54"
(02:01'43")
05'54" (+00'41")
1000 / 20000
21
06'20"
(02:08'04")
06'20" (+01'07")
1000 / 21000
22
05'50"
(02:13'54")
05'50" (+00'37")
1000 / 22000
23
07'18"
(02:21'12")
07'18" (+02'05")
1000 / 23000
24
05'55"
(02:27'08")
05'55" (+00'42")
1000 / 24000
25
05'51"
(02:33'00")
05'51" (+00'38")
1000 / 25000
26
06'37"
(02:39'37")
06'37" (+01'24")
1000 / 26000
27
05'52"
(02:45'30")
05'52" (+00'39")
1000 / 27000
28
07'17"
(02:52'47")
07'17" (+02'04")
1000 / 28000
29
06'03"
(02:58'51")
06'03" (+00'50")
1000 / 29000
30
06'51"
(03:05'43")
06'51" (+01'38")
1000 / 30000
31
06'11"
(03:11'54")
06'11" (+00'58")
1000 / 31000
32
06'56"
(03:18'51")
06'56" (+01'43")
1000 / 32000
33
06'17"
(03:25'09")
06'17" (+01'04")
1000 / 33000
34
07'49"
(03:32'59")
07'49" (+02'36")
1000 / 34000
35
07'11"
(03:40'10")
07'11" (+01'58")
1000 / 35000
36
07'20"
(03:47'31")
07'20" (+02'07")
1000 / 36000
37
07'34"
(03:55'05")
07'34" (+02'21")
1000 / 37000
38
07'03"
(04:02'08")
07'03" (+01'50")
1000 / 38000
39
07'14"
(04:09'23")
07'14" (+02'01")
1000 / 39000
40
08'19"
(04:17'43")
08'19" (+03'06")
1000 / 40000
41
06'21"
(04:24'04")
06'21" (+01'08")
1000 / 41000
42
07'37"
(04:31'41")
07'37" (+02'24")
1000 / 42000
43
03'01"
(04:34'42")
07'41" (+02'28")
393 / 42393
賽前宣言:
Run as I can!!
賽後評分:
整體規劃佳
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
292.42 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
林國瑋
,
劉慶瑞
和其他
1
人說推
·
留言
劉慶瑞
恭喜完赛！！
2020-10-11 12:05 ·
1
個人推
目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'11"
00:06'11"
2
05'40"
00:11'51"
3
05'13"
00:17'04"
4
06'05"
00:23'09"
5
08'13"
00:31'22"
6
03'07"
00:34'29"
7
06'28"
00:40'57"
8
05'50"
00:46'47"
9
06'26"
00:53'13"
10
05'57"
00:59'10"
11
06'27"
01:05'37"
12
06'11"
01:11'48"
13
06'21"
01:18'09"
14
05'56"
01:24'05"
15
06'17"
01:30'22"
16
06'27"
01:36'49"
17
05'58"
01:42'47"
18
06'55"
01:49'42"
19
06'07"
01:55'49"
20
05'54"
02:01'43"
21
06'21"
02:08'04"
22
05'50"
02:13'54"
23
07'19"
02:21'13"
24
05'56"
02:27'09"
25
05'51"
02:33'00"
26
06'38"
02:39'38"
27
05'53"
02:45'31"
28
07'18"
02:52'49"
29
06'04"
02:58'53"
30
06'50"
03:05'43"
31
06'11"
03:11'54"
32
06'57"
03:18'51"
33
06'18"
03:25'09"
34
07'50"
03:32'59"
35
07'11"
03:40'10"
36
07'21"
03:47'31"
37
07'35"
03:55'06"
38
07'03"
04:02'09"
39
07'14"
04:09'23"
40
08'20"
04:17'43"
41
06'21"
04:24'04"
42
07'37"
04:31'41"
42.4
07'42"
04:34'43"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
Annie Teng
上傳了新日誌
43.3 km
|
06:21:39
|
08:49/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:24:18
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.8 km
|
00:27:11
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.5 km
|
00:07:52
|
19.2 km/h
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全馬 | 04:34:42 | 06:30/km | 第137馬
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