Jeremy 2020/10/11 訓練日誌

Jeremy 台中
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Jeremy

全馬 | 04:03:24 | 05:46/km | 第11馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	04:03:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28" (+08'02")

01:02'31" (+09'01")

10 km

(01:02'31")

00:28'03" (+01'37")

15 km

(01:31'22")

00:28'51" (+02'25")

00:55'48" (+02'18")

20 km

(01:58'19")

00:26'57" (+00'31")

25 km

(02:24'45")

00:26'26"

00:53'30"

30 km

(02:51'49")

00:27'04" (+00'38")

35 km

(03:19'10")

00:27'21" (+00'55")

00:55'42" (+02'12")

40 km

(03:47'31")

00:28'21" (+01'55")

Finish

(04:03:24)

日期: 2020-10-11 06:01 - 總爬升: 503 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1930 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'48")

1000 / 1000

06'32"

(13'23")

06'32" (+01'30")

1000 / 2000

05'45"

(19'08")

05'45" (+00'43")

1000 / 3000

06'06"

(25'14")

06'06" (+01'04")

1000 / 4000

06'32"

(31'47")

06'32" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 賽道平緩，鐵馬道均有遮蔽，感謝辛苦的志工！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 312.51 km

Mizuno waverider 23sw 累積 : 1631.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李昌龍, 呂理用和其他 10 人說推

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姜宗文恭喜完賽

2020-10-11 22:49 ·

1 個人推

雅萍恭喜完賽🎉🎉🎉

2020-10-12 20:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'33"	00:13'23"
3	05'45"	00:19'08"
4	06'06"	00:25'14"
5	09'14"	00:34'28"
6	03'21"	00:37'49"
7	07'33"	00:45'22"
8	05'58"	00:51'20"
9	05'38"	00:56'58"
10	05'33"	01:02'31"
11	05'46"	01:08'17"
12	05'32"	01:13'49"
13	05'21"	01:19'10"
14	06'49"	01:25'59"
15	05'23"	01:31'22"
16	05'18"	01:36'40"
17	05'19"	01:41'59"
18	05'28"	01:47'27"
19	05'21"	01:52'48"
20	05'31"	01:58'19"
21	05'38"	02:03'57"
22	05'04"	02:09'01"
23	05'14"	02:14'15"
24	05'27"	02:19'42"
25	05'03"	02:24'45"
26	06'00"	02:30'45"
27	05'15"	02:36'00"
28	05'07"	02:41'07"
29	05'27"	02:46'34"
30	05'15"	02:51'49"
31	05'22"	02:57'11"
32	05'28"	03:02'39"
33	05'14"	03:07'53"
34	05'30"	03:13'23"
35	05'47"	03:19'10"
36	06'07"	03:25'17"
37	05'29"	03:30'46"
38	05'40"	03:36'26"
39	05'40"	03:42'06"
40	05'25"	03:47'31"
41	05'16"	03:52'47"
42	05'40"	03:58'27"
42.8	05'56"	04:03'24"