張蔚莘 2020/10/11 訓練日誌

張蔚莘台中
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張蔚莘

半馬 | 01:45:53 | 05:01/km | 第6半馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	01:45:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52" (+03'54")

00:47'50"

10 km

(00:47'50")

00:21'58"

15 km

(01:12'00")

00:24'10" (+02'12")

00:49'05" (+01'15")

20 km

(01:36'55")

00:24'55" (+02'57")

Finish

(01:45:53)

日期: 2020-10-11 06:00 - 總爬升: 400 m - 地點: 后里 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

04'54"

(09'17")

04'54" (+00'31")

1000 / 2000

04'27"

(13'45")

04'27" (+00'04")

1000 / 3000

04'52"

(18'37")

04'52" (+00'29")

1000 / 4000

05'15"

(23'53")

05'15" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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破自己的PB!真爽！

賽前宣言: 完賽就好😄🏃

賽後評分: 坡不少！累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.23 km

鱷魚新y拖累積 : 962.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃天祥, 於菌頡和其他 33 人說推

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王皮恭喜高速完賽又破PB👍👍

2020-10-14 00:15 ·

1 個人推

凡萱恭喜破pb

2020-10-22 10:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'55"	00:09'18"
3	04'28"	00:13'46"
4	04'53"	00:18'39"
5	07'13"	00:25'52"
6	02'55"	00:28'47"
7	04'47"	00:33'34"
8	04'59"	00:38'33"
9	04'51"	00:43'24"
10	04'26"	00:47'50"
11	04'48"	00:52'38"
12	04'37"	00:57'15"
13	04'42"	01:01'57"
14	04'56"	01:06'53"
15	05'07"	01:12'00"
16	04'37"	01:16'37"
17	05'08"	01:21'45"
18	05'07"	01:26'52"
19	05'10"	01:32'02"
20	04'53"	01:36'55"
21	05'04"	01:41'59"
21.7	05'25"	01:45'54"