慶慶 2020/10/11 訓練日誌

慶慶嘉義
ID 218558

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慶慶

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:48:10 | 05:07/km | 第1半馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	01:48:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38" (+03'04")

00:48'12"

10 km

(00:48'12")

00:22'34"

15 km

(01:13'40")

00:25'28" (+02'54")

00:51'25" (+03'13")

20 km

(01:39'37")

00:25'57" (+03'23")

Finish

(01:48:10)

日期: 2020-10-11 06:00 - 總爬升: 370 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1072 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'02")

1000 / 1000

04'46"

(09'17")

04'46" (+00'18")

1000 / 2000

04'34"

(13'51")

04'34" (+00'06")

1000 / 3000

04'45"

(18'36")

04'45" (+00'17")

1000 / 4000

05'04"

(23'40")

05'04" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 恩

賽後評分: 交管很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 558.28 km

Y拖 3代黃累積 : 15250.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hsiuju, 正修-認真生活和其他 5 人說推

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張同心恭喜高速完賽~

2020-10-11 22:35 ·

1 個人推

慶慶謝謝！我會再加油進步

2020-10-12 17:09 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'47"	00:09'17"
3	04'34"	00:13'51"
4	04'45"	00:18'36"
5	07'02"	00:25'38"
6	02'53"	00:28'31"
7	05'04"	00:33'35"
8	05'05"	00:38'40"
9	05'04"	00:43'44"
10	04'28"	00:48'12"
11	04'55"	00:53'07"
12	04'52"	00:57'59"
13	04'53"	01:02'52"
14	05'17"	01:08'09"
15	05'31"	01:13'40"
16	04'59"	01:18'39"
17	05'21"	01:24'00"
18	05'27"	01:29'27"
19	05'19"	01:34'46"
20	04'51"	01:39'37"
21	05'09"	01:44'46"
21.7	05'06"	01:48'10"