幸福跳跳龍 2020/10/11 訓練日誌

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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:26:00 | 05:10/km

日期: 2020-10-11 06:03 - 平均心率: 153 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'39" / 05'19" / 05'00" / 04'51" / 05'07" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'48")

1000 / 1000

05'19"

(10'58")

05'19" (+00'28")

1000 / 2000

04'59"

(15'58")

04'59" (+00'08")

1000 / 3000

04'51"

(20'49")

04'51"

1000 / 4000

05'06"

(25'56")

05'06" (+00'15")

1000 / 5000

00'03"

(26'00")

03'45"

17 / 5017

台中

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《微笑的快樂》
誰能幫妳痛苦？
誰能擁有快樂？
痛苦可以傾訴，
但痛苦還得由自己承受，
身邊人、事、物都會牽引妳，
別讓任何人帶走妳的快樂，
做好自己就行。
微笑張開雙手，
給別人帶來快樂，
心自然就擁有最滿足的快樂。

#台中文心森林公園 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張永豪(士官長）, 徐根龍和其他 61 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'19"	00:10'58"
3	05'00"	00:15'58"
4	04'51"	00:20'49"
5	05'07"	00:25'56"
5.0	03'48"	00:26'00"

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