黃珠圓 2020/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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4.8 km | 00:56:43 | 11:47/km

日期: 2020-10-09 19:39 - 平均心率: 107 - 卡路里: 259 Cal - 總步數: 12610 - 平均步頻: 222 - 平均步幅: 38 cm

Pace: 12'13" / 10'58" / 10'46" / 12'19" / 12'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'21"

(12'21")

12'14" (+01'32")

1009 / 1009

222 / 36

2

10'51"

(23'12")

10'48" (+00'06")

1004 / 2013

225 / 40

3

10'46"

(33'58")

10'42"

1005 / 3019

231 / 40

4

12'28"

(46'26")

12'22" (+01'40")

1006 / 4025

219 / 36

5

10'17"

(56'43")

12'45" (+02'03")

806 / 4832

212 / 36

南投

黃珠圓

算成功的牛肉麵

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.44 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Chin Hsing Lin, 畯（準仔）和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

誌鳴(了然居士) 珠圓晚安，國慶連假愉快，周末運動舒心。
自己煮的牛肉麵丫？有外送嗎？好久沒吃嘍。

2020-10-10 22:04 ·

1 個人推

葉竹山仔細看了半天，有點像牛肉麵 😁家裡有開店面嗎？

2020-10-11 16:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'13"	00:12'13"
2	10'58"	00:23'11"
3	10'46"	00:33'57"
4	12'19"	00:46'16"
4.8	12'57"	00:56'43"

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