鱷魚公主 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

鱷魚公主新北市
ID 221458

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半馬 | 02:16:03 | 06:26/km | 第12半馬

2020 停一下往山林跑系列活動-44

官方成績
日期	2020-10-04
成績	02:16:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52" (+06'21")

01:01'23"

10 km

(01:01'23")

00:27'31"

15 km

(01:39'00")

00:37'37" (+10'06")

01:08'14" (+06'51")

20 km

(02:09'37")

00:30'37" (+03'06")

Finish

(02:16:03)

日期: 2020-10-04 07:00 - 總爬升: 535 m - 地點: 真武山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 862 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'09")

06'39" (+01'21")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'03")

06'53" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'54"

(26'58")

06'54" (+01'36")

1000 / 4000

5

06'46"

(33'44")

06'46" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鱷魚公主

·

新北市

鱷魚公主

·

早安恭喜自己還活著

哈哈哈公主好可愛耶

賽後評分: 熱到爆了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.11 km

鱷魚黑色跟上來累積 : 1082.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 劉鏸璘和其他 90 人說推

·

觀看另 47 則留言

元翔（潔衣坊）好久不見小孩畢業了嗎

2020-10-07 19:19 ·

李成國恭禧高速完賽

2020-10-19 10:21 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'39"	00:13'09"
3	06'54"	00:20'03"
4	07'03"	00:27'06"
5	06'46"	00:33'52"
6	05'31"	00:39'23"
7	05'18"	00:44'41"
8	05'26"	00:50'07"
9	05'28"	00:55'35"
10	05'48"	01:01'23"
11	06'24"	01:07'47"
12	07'13"	01:15'00"
13	07'43"	01:22'43"
14	08'01"	01:30'44"
15	08'16"	01:39'00"
16	07'52"	01:46'52"
17	05'29"	01:52'21"
18	05'45"	01:58'06"
19	05'44"	02:03'50"
20	05'47"	02:09'37"
21	06'23"	02:16'00"
21.3	05'14"	02:17'41"

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