Ernest Lee 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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6.0 km | 00:45:59 | 07:39/km

日期: 2020-10-03 01:15 - 地點: 荔枝角公園 - 平均心率: 161 - 卡路里: 313 Cal

Pace: 06'34" / 07'38" / 07'27" / 07'43" / 07'21" / 08'39" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.68 km

New Balance Fresh Foam 1080 v9 累積 : 662.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'38"	00:14'12"
3	07'27"	00:21'39"
4	07'43"	00:29'22"
5	07'21"	00:36'43"
6	08'39"	00:45'22"
6.0	154'10"	00:45'59"

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