劉妍君 2020/09/27 訓練日誌

劉妍君嘉義
ID 93842

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉妍君

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:49:34 | 06:51/km | 第30馬

2020 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-09-27
成績	04:49:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26"

01:04'59"

10 km

(01:04'59")

00:34'33" (+04'07")

15 km

(01:41'45")

00:36'46" (+06'20")

01:10'53" (+05'54")

20 km

(02:15'52")

00:34'07" (+03'41")

25 km

(02:54'03")

00:38'11" (+07'45")

01:18'51" (+13'52")

30 km

(03:34'43")

00:40'40" (+10'14")

35 km

(04:16'51")

00:42'08" (+11'42")

01:19'58" (+14'59")

40 km

(04:54'41")

00:37'50" (+07'24")

Finish

(04:49:34)

日期: 2020-09-27 05:30 - 地點: 綠島 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1920 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'24")

1000 / 1000

06'07"

(12'04")

06'07" (+00'34")

1000 / 2000

06'09"

(18'14")

06'09" (+00'36")

1000 / 3000

05'58"

(24'12")

05'58" (+00'25")

1000 / 4000

05'57"

(30'09")

05'57" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

劉妍君

完賽證明書

留言

嘉義

劉妍君

完賽終點照

留言

綠島馬，藍天白雲天氣晴朗，綠島馬要跑綠島2圈半，風景漂亮、波度起伏不太好跑，主要原因是我練習不足，所以跑來很辛苦，志工很熱情、補給很好，賽後餐點海鮮粥好吃，值得大推的賽事。

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 77.94 km

美津濃 J1GD170309 累積 : 6628.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉忠憲, 賴勛章和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'08"	00:12'06"
3	06'25"	00:18'31"
4	05'57"	00:24'28"
5	05'58"	00:30'26"
6	07'30"	00:37'56"
7	06'29"	00:44'25"
8	06'02"	00:50'27"
9	08'14"	00:58'41"
10	06'18"	01:04'59"
11	07'27"	01:12'26"
12	06'24"	01:18'50"
13	08'46"	01:27'36"
14	08'36"	01:36'12"
15	05'33"	01:41'45"
16	06'07"	01:47'52"
17	06'36"	01:54'28"
18	07'53"	02:02'21"
19	06'08"	02:08'29"
20	07'23"	02:15'52"
21	07'19"	02:23'11"
22	07'15"	02:30'26"
23	08'50"	02:39'16"
24	07'04"	02:46'20"
25	07'43"	02:54'03"
26	06'59"	03:01'02"
27	09'05"	03:10'07"
28	07'33"	03:17'40"
29	07'22"	03:25'02"
30	09'41"	03:34'43"
31	10'34"	03:45'17"
32	09'21"	03:54'38"
33	07'07"	04:01'45"
34	06'50"	04:08'35"
35	08'16"	04:16'51"
36	08'29"	04:25'20"
37	06'12"	04:31'32"
38	08'35"	04:40'07"
39	06'53"	04:47'00"
40	07'41"	04:54'41"
41	08'27"	05:03'08"
41.7	07'32"	05:08'41"