chiahaop 2014/11/09 訓練日誌

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chiahaop

全馬 | 05:13:24 | 07:25/km | 第2馬

第三屆臺東好米盃。2014池上伯朗大道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	05:13:24
總名次	94 / 170
分組名次	21 / 45
平均速度	07:25/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47"

01:04'36"

10 km

(01:04'36")

00:32'49" (+01'02")

15 km

(01:41'39")

00:37'03" (+05'16")

01:13'06" (+08'30")

20 km

(02:17'42")

00:36'03" (+04'16")

25 km

(02:56'31")

00:38'49" (+07'02")

01:18'26" (+13'50")

30 km

(03:36'08")

00:39'37" (+07'50")

35 km

(04:11'56")

00:35'48" (+04'01")

00:00'00"

Finish

(05:13:24)

日期: 2014-11-09 08:00 - 卡路里: 3000 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

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飛虎665梯同梯的約定

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感冒未癒、最後3K右大腿開始抽筋
原本設定的4H40Mins目標沒有完成,還落後了半小時
但跑在緃谷間的田野呼吸著清晨的稻香
和五年沒見的軍中同梯邊跑邊聊吃著補給站的客家美食
(第一次跑到站站停站站吃,對了荷葉茶真是好喝)
聊著各自的跑步心得看著身旁跑過六七十歲的跑友
管他什麼破四破三能一直跑下去才是我們最大的心願

賽前宣言: 與軍中同梯的約定

賽後評分: 補給很棒,鄉親很熱情建議：荷葉茶超好喝可惜只有一站有提供補給可以動員小朋友出來加油!
給 4 星

11月累積里程 : 72.66 km

SKECHERS GORUN3 53927BLLM 累積 : 532.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

李豆豆, 阮思兆和其他 7 人說推

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阮思兆恭喜完賽~

2014-11-11 19:40 ·

1 個人推

chiahaop 謝謝喔!一起加油!

2014-11-12 22:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'36"	00:13'25"
3	06'16"	00:19'41"
4	06'04"	00:25'45"
5	06'02"	00:31'47"
6	07'01"	00:38'48"
7	06'32"	00:45'20"
8	06'54"	00:52'14"
9	06'18"	00:58'32"
10	06'04"	01:04'36"
11	09'34"	01:14'10"
12	06'24"	01:20'34"
13	07'10"	01:27'44"
14	06'25"	01:34'09"
15	07'30"	01:41'39"
16	06'25"	01:48'04"
17	07'40"	01:55'44"
18	07'22"	02:03'06"
19	07'43"	02:10'49"
20	06'53"	02:17'42"
21	10'03"	02:27'45"
22	06'28"	02:34'13"
23	06'33"	02:40'46"
24	08'26"	02:49'12"
25	07'19"	02:56'31"
26	07'50"	03:04'21"
27	07'18"	03:11'39"
28	06'44"	03:18'23"
29	10'59"	03:29'22"
30	06'46"	03:36'08"
31	07'46"	03:43'54"
32	06'38"	03:50'32"
33	07'21"	03:57'53"
34	06'54"	04:04'47"
35	07'09"	04:11'56"
36	08'58"	04:20'54"
36.1	07'38"	04:21'50"