陳明裕（吉安路跑協會） 2020/09/25 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

11.3 km | 01:26:21 | 07:40/km

日期: 2020-09-25 05:48 - 地點: 鹿耳門 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 06'53" / 06'19" / 06'01" / 06'13" / 07'08" / 06'01" / 05'52" / 06'46" / 05'48" / 05'47" / 33'19" / 23'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'05")

1000 / 1000

06'18"

(13'11")

06'18" (+00'31")

1000 / 2000

06'01"

(19'12")

06'01" (+00'14")

1000 / 3000

06'12"

(25'24")

06'12" (+00'25")

1000 / 4000

07'08"

(32'32")

07'08" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

留言

星期五自主練習……
經過了昨天一整天的媽祖陪跑後，昨晚入住鹿耳門“善房”過夜，一早起床後繞著河堤跑了一小圈，因為（時間）的關係，今天就小跑一下喔！
冰友……午安喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 818.32 km

HOKA ONE ONE（第五雙） Tracer2 累積 : 1595.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 呂理用和其他 98 人說推

留言

觀看另 1 則留言

何明鍾（瘋之谷）明裕會長，下午好，小週末運動愉快

2020-09-25 13:12 ·

1 個人推

廖俊雄會長辛苦了
好好休息

2020-09-25 15:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'19"	00:13'12"
3	06'01"	00:19'13"
4	06'13"	00:25'26"
5	07'08"	00:32'34"
6	06'01"	00:38'35"
7	05'52"	00:44'27"
8	06'46"	00:51'13"
9	05'48"	00:57'01"
10	05'47"	01:02'48"
11	33'19"	01:36'07"
11.3	24'05"	01:42'17"