kent weng 2014/11/09 訓練日誌

kent weng 台北市
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kent weng

全馬 | 03:58:04 | 05:38/km | 第5馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	03:58:04
總名次	380 / 3465
分組名次	137 / 1244
平均速度	05:38/km

官方證書

kent weng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10"

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:26'14" (+00'04")

15 km

(01:20'45")

00:28'21" (+02'11")

00:55'35" (+03'11")

20 km

(01:47'59")

00:27'14" (+01'04")

25 km

(02:18'16")

00:30'17" (+04'07")

00:57'20" (+04'56")

30 km

(02:45'19")

00:27'03" (+00'53")

35 km

(03:13'21")

00:28'02" (+01'52")

00:57'09" (+04'45")

40 km

(03:42'28")

00:29'07" (+02'57")

Finish

(03:58:04)

日期: 2014-11-09 06:20 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 3523 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'24" (+00'17")

1011 / 1011

05'08"

(10'36")

05'07"

1002 / 2013

05'12"

(15'48")

05'10" (+00'03")

1005 / 3019

05'21"

(21'09")

05'18" (+00'11")

1006 / 4025

05'12"

(26'21")

05'08" (+00'01")

1009 / 5035

展開計圈分析

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留言

台北市

kent weng

留言

馬場上最美的風景果然是人
有機會一定要再來感受這股熱情純樸的田中馬拉松

賽前宣言: 第5馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.26 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 2 累積 : 1108.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, Dean迪恩和其他 4 人說推

留言

Niklaus 超讚的啦…恭喜一同完成最經典賽事！

2014-11-10 22:55 ·

1 個人推

Dean迪恩恭喜完賽

2014-12-22 20:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'06"	00:10'32"
3	05'10"	00:15'42"
4	05'19"	00:21'01"
5	05'09"	00:26'10"
6	05'21"	00:31'31"
7	05'13"	00:36'44"
8	05'22"	00:42'06"
9	05'08"	00:47'14"
10	05'10"	00:52'24"
11	05'17"	00:57'41"
12	05'22"	01:03'03"
13	06'56"	01:09'59"
14	05'25"	01:15'24"
15	05'21"	01:20'45"
16	05'09"	01:25'54"
17	05'12"	01:31'06"
18	05'14"	01:36'20"
19	05'21"	01:41'41"
20	06'18"	01:47'59"
21	08'40"	01:56'39"
22	05'12"	02:01'51"
23	05'11"	02:07'02"
24	05'32"	02:12'34"
25	05'42"	02:18'16"
26	05'33"	02:23'49"
27	05'16"	02:29'05"
28	05'13"	02:34'18"
29	05'40"	02:39'58"
30	05'21"	02:45'19"
31	05'21"	02:50'40"
32	05'33"	02:56'13"
33	05'39"	03:01'52"
34	05'49"	03:07'41"
35	05'40"	03:13'21"
36	05'48"	03:19'09"
37	05'44"	03:24'53"
38	05'56"	03:30'49"
39	05'52"	03:36'41"
40	05'47"	03:42'28"
41	06'17"	03:48'45"
42	05'29"	03:54'14"
42.4	10'38"	03:58'11"