William Wu 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

William Wu 高雄
ID 584

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全馬 | 05:42:55 | 08:07/km | 第14馬

2013 台南古都馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	05:42:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58" (+01'07")

01:04'49"

10 km

(01:04'49")

00:31'51"

15 km

(01:38'30")

00:33'41" (+01'50")

01:10'03" (+05'14")

20 km

(02:14'52")

00:36'22" (+04'31")

25 km

(02:54'27")

00:39'35" (+07'44")

01:17'53" (+13'04")

30 km

(03:32'45")

00:38'18" (+06'27")

35 km

(04:22'46")

00:50'01" (+18'10")

01:42'42" (+37'53")

40 km

(05:15'27")

00:52'41" (+20'50")

Finish

(05:42:55)

日期: 2013-03-17 08:00 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

高雄

William Wu

·

高雄

William Wu

·

賽前訓練不足在30K後果然成了步兵加上溫度上升整個跑起來真的很累

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 希望主辦單位加加油整個賽事是不及格的 (除了志工人員辛苦付出外)
給 2 星

3月累積里程 : 190.43 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Dino, SEGA 和其他 12 人說推

·

Peter Lee 恭喜完賽!

2013-03-18 08:58 ·

William Wu 謝謝^^ 你也是恭喜阿

2013-03-18 21:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'40"	00:13'40"
3	06'36"	00:20'16"
4	06'26"	00:26'42"
5	06'16"	00:32'58"
6	06'30"	00:39'28"
7	06'06"	00:45'34"
8	06'41"	00:52'15"
9	06'13"	00:58'28"
10	06'21"	01:04'49"
11	07'42"	01:12'31"
12	06'35"	01:19'06"
13	06'26"	01:25'32"
14	06'35"	01:32'07"
15	06'23"	01:38'30"
16	07'54"	01:46'24"
17	07'00"	01:53'24"
18	06'51"	02:00'15"
19	06'56"	02:07'11"
20	07'41"	02:14'52"
21	07'32"	02:22'24"
22	07'21"	02:29'45"
23	07'23"	02:37'08"
24	08'40"	02:45'48"
25	08'39"	02:54'27"
26	06'40"	03:01'07"
27	07'12"	03:08'19"
28	08'50"	03:17'09"
29	07'51"	03:25'00"
30	07'45"	03:32'45"
31	08'29"	03:41'14"
32	09'17"	03:50'31"
33	10'13"	04:00'44"
34	10'43"	04:11'27"
35	11'19"	04:22'46"
36	10'43"	04:33'29"
37	10'57"	04:44'26"
38	10'01"	04:54'27"
39	10'08"	05:04'35"
40	10'52"	05:15'27"
41	11'08"	05:26'35"
42	10'14"	05:36'49"
42.8	08'03"	05:43'08"

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