楊鈞煦 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

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12.0 km | 01:53:18 | 09:26/km

2020 Merrell龍飛鳳舞越野跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	01:53:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

日期: 2020-09-20 08:15 - 總爬升: 658 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'11"

1023 / 1023

2

27'49"

(33'07")

14'03" (+08'52")

1977 / 3001

3

12'37"

(45'45")

12'36" (+07'25")

1001 / 4002

4

12'23"

(58'08")

12'21" (+07'10")

1001 / 5004

5

11'54"

(01:10'03")

11'48" (+06'37")

1008 / 6013

展開計圈分析

彰化

楊鈞煦

·

越野初體驗，感謝大家!

賽後評分: 補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 270.78 km

saucony 越野累積 : 15.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曹肇虹, 陳小霖和其他 4 人說推

·

吉哥水啦

2020-09-20 11:14 ·

orange hsu 讚呦

2020-09-20 16:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	09'06"	00:14'21"
3	18'46"	00:33'07"
4	12'37"	00:45'44"
5	12'22"	00:58'06"
6	11'53"	01:09'59"
7	14'37"	01:24'36"
8	08'40"	01:33'16"
9	12'31"	01:45'47"
10	06'37"	01:52'24"
10.2	04'46"	01:53'18"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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