第17天 長距離LSD 2.5hr

一早出門娘家媽媽交代要
記得去買月餅回來😚
問我要跑多久丫
我和她說2.5hr完去買
這次按照訓練計畫內容：
🍀配速要7：35？慢速跑完2.5hr
🍀每5k補充水份
🍀心率基本上不能太高越低越好

剛開始跑配速7分速多..
心率有點高，因為感覺溫度熱
有調整呼吸步伐，但是到了
第5k補水後，開始想上廁所😵
（早上喝一杯冷冷防彈咖啡）
今天是練習只好去上wc
沒有按錶暫停繼續跑🐛
配速有點擔心了掉到9分速
速度拉起來心率跟著飄上
跑到手錶顯示1.2hr左右回頭
今天剛好潭雅神有活動
滿滿健走人群...散步著
我看到人群看我這邊
覺得一定要保持姿勢美一點
興奮的心率居然飄到17X😵
只能告訴自己不要分心
專心的繼續跑就好
穿過活動舞台，穿過主持人與人海
後背開始隱約的痛
這個痛已經在跑步時候出現幾次
就是揹水袋摩擦皮膚破皮了
一直挪背包與衣服還是無解
腦海還出現想把背包丟掉念頭
有點阿雜....
經過到15k第三次補水
補水完時間已經來到1.4hr
以防肚子餓邊跑邊先拿出能量膠
邊跑邊吃訓練習慣一下
吃完後放口袋...（有點黏黏😆）
跑到剩下4k 遇到有人看著我
喊香雪...我微笑打招呼
接著繼續跑...雖然不知道是誰🤔
心裡開始與自己對話...
想著最近嬋娟受傷事情
心裡無限感概...
沒想到心率也跟著掉到155
繼續跑繼續想著要怎麼做
讓大家知道不要受傷...
看著錶什麼2.18r 又加快腳步
應該是趕的上完成半馬..
又繼續跑..順利完成這次訓練
雖然配速7開頭 心率162
都還是離自己全馬初賽目標
有點遠...慢慢繼續加油
跑完接著去清水服務區
幫老媽買月餅
這不是我要吃的啦😁

題外話：
穿跑步衣服去休息站
阿伯一直看我（黑人問號表情）
哈，可能想說這個女生怪怪的😆