張人介 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

張人介台北市
ID 364686

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10.5 km | 00:55:36 | 05:17/km

長庚紀念醫院2020永慶盃路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	00:55:36
總名次	568 / 3227
分組名次	503 / 2227
平均速度	05:17/km

日期: 2020-09-20 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'46")

04'40" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'38")

04'52" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'33")

04'55" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'29")

04'56" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以當訓練的路跑賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.01 km

Nike Pegasus Turbo (藍) 累積 : 295.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'41"	00:09'47"
3	04'52"	00:14'39"
4	04'55"	00:19'34"
5	04'56"	00:24'30"
6	05'23"	00:29'53"
7	09'11"	00:39'04"
8	05'14"	00:44'18"
9	04'40"	00:48'58"
10	04'51"	00:53'49"
10.5	04'22"	00:55'52"

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