黎淑芬 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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21.4 km | 02:24:11 | 06:44/km

日期: 2020-09-19 04:11 - 平均心率: 158 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 06'23" / 06'04" / 06'03" / 06'02" / 05'59" / 06'01" / 06'16" / 06'27" / 06'21" / 06'24" / 07'01" / 06'07" / 06'17" / 12'02" / 05'56" / 06'00" / 06'05" / 05'56" / 06'10" / 06'24" / 08'51" / 13'05" /

早上空腹跑，到13K時補了一包威德😓就一路按著肚子回到新屋😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 274.30 km

SKECHERS GO RUN400 累積 : 538.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

李耀同, Ding Ding 閉上眼睛和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

美好芬晚安很厲害喔👍只能說你好猛👍👍

2020-09-19 22:01 ·

Jason Yeh 跑很大耶，慢慢補身體比較能消化喔（分幾次補

2020-09-22 18:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'04"	00:12'27"
3	06'03"	00:18'30"
4	06'02"	00:24'32"
5	05'59"	00:30'31"
6	06'01"	00:36'32"
7	06'16"	00:42'48"
8	06'27"	00:49'15"
9	06'21"	00:55'36"
10	06'24"	01:02'00"
11	07'01"	01:09'01"
12	06'07"	01:15'08"
13	06'17"	01:21'25"
14	12'02"	01:33'27"
15	05'56"	01:39'23"
16	06'00"	01:45'23"
17	06'05"	01:51'28"
18	05'56"	01:57'24"
19	06'10"	02:03'34"
20	06'24"	02:09'58"
21	08'51"	02:18'49"
21.4	13'08"	02:24'11"

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