PCWEI 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

PCWEI 桃園
ID 350237

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半馬 | 03:12:44 | 09:08/km | 第22半馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	03:12:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'05")

00:43'05"

01:31'58"

10 km

(01:31'58")

00:48'53" (+05'48")

15 km

(02:18'59")

00:47'01" (+03'56")

01:38'16" (+06'18")

20 km

(03:10'14")

00:51'15" (+08'10")

Finish

(03:12:44)

日期: 2020-09-12 07:37 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38"

1000 / 1000

2

08'22"

(16'00")

08'22" (+00'44")

1000 / 2000

3

10'49"

(26'50")

10'49" (+03'11")

1000 / 3000

4

08'00"

(34'51")

08'00" (+00'22")

1000 / 4000

5

08'13"

(43'05")

08'13" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景超美, 補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.50 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 1062.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳玉珍, 蔡聖豐和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	08'22"	00:16'01"
3	10'50"	00:26'51"
4	08'01"	00:34'52"
5	08'13"	00:43'05"
6	07'56"	00:51'01"
7	08'40"	00:59'41"
8	07'59"	01:07'40"
9	08'42"	01:16'22"
10	15'36"	01:31'58"
11	09'27"	01:41'25"
12	09'03"	01:50'28"
13	09'00"	01:59'28"
14	10'35"	02:10'03"
15	08'56"	02:18'59"
16	10'44"	02:29'43"
17	11'10"	02:40'53"
18	12'27"	02:53'20"
19	08'59"	03:02'19"
20	07'55"	03:10'14"
20.4	06'14"	03:12'45"

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成績 : 04:56:26

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